长期面对电脑又缺乏运动的人的通病——肩颈劳损。轻的就是颈、肩部位僵硬、不舒服，不注意后逐渐严重，中的症状就发展到工作一段时间就注意力低下或者头昏脑胀，肩颈酸痛，再严重下去就发展成为肩周炎、颈椎疾病，视听力下降，手、肩、头一活动就痛。所有办公室人群不能忽视肩颈酸痛问题。推荐几个小方法:
1、热敷方法
将热毛巾敷在自身肩颈疼痛的部位，可以有效地促进局部的血液循环，达到一个很好的缓解疼痛的效果。热敷的方法可以有效地缓解肩颈问题导致自身出现的肌肉痉挛的症状。
2、按摩方法
掌握科学的按摩方法来按摩自身的穴位同样可以有效的缓解肩颈劳损问题给自身带来的疼痛感。但是一定要掌握科学的按摩方法以及按摩穴位，盲目的进行按摩可能会给自身带来一个适得其反的效果。
3、选择合适的枕头
大家一定要选择适当的枕头，枕头的高低软硬对于自身的颈椎都会产生很大的影响。尽量选择一些带有弹性的枕头，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不要使颈部落空，可以大大降低自身出现落枕问题的几率，也可以缓解自身出现的肩颈劳损问题。
4、多进行运动
大家可以适当的进行一些有氧运动锻炼，在进行锻炼的过程中可以使自身肩颈部的肌肉收缩与舒张，同样也可以有效地缓解肩颈劳损问题给自身带来的疼痛感，也可以涂抹一些云南白药喷剂，都可以达到一个很好的活络经血的效果。
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针对人群：有肩颈酸痛或僵硬等现象的群体（长期同一个姿势，压力太大，内在器官机能虚弱，肩颈方面疾病，如肩周炎、肌肉劳损等原因引起）
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