16年11月踢足球比赛受伤，伤后到医院检查，内侧副韧带2度撕裂，后叉断裂，保守几个月，内侧副韧带逐渐养好，过完年3月在江苏省人民医院做了后叉重建，取的腂绳肌腱，术后第三天用拐术腿下地找感觉，医院待了7天回家休养，回家后上下午各下地一两次找感觉，过15天～20天左右伤口线自动脱落，我从第二周开始坐床边被动弯腿练习，一天练两次，到37天时角度140左右，目前67天已基本和好腿一样，基本生活已不影响，我想给大家一些自己的建议供大家参考不要走弯路，术前一定要进行一些角度及力量的功能锻炼，这样为手术打下基础，不至于术后弯腿那么困难，术前膝关节要和好腿弯曲程度一样，大腿四头肌争取纬度和好腿一样并加强力量练习，术前把自己的事情处理好并把东西买好，如拐杖，支具，尿壶，生活用品，医院的支具很贵的，术后床上的15-20天时间的功能锻炼不能停，如屈伸踝关节，用劲收缩大腿肌肉，直抬腿有争议，北三不建议做怕拉伸到我们的后叉韧带，根据自己情况自己选择，我是做了几天后就没做，如果你有半月板缝了几针，那你不能像我一样术后伤腿就着地，你要过个4-5个月再着地，术后支具直腿固定一个月后我就拿掉支具慢慢自己走了，走的时候一直保持直腿状态，因为怕牵拉到大腿取肌腱的后侧肌肉群，术后一个半月开始慢慢的正常走路，开始靠墙双腿马步蹲，先小幅度后大幅度，到2个月时候开始单腿直腿站立并过渡到弯曲单脚静蹲，自己买了固定自行车开始练习膝关节的灵活性很有效果，记得练的时候带个护膝保护，自己买了弹力绳，刚开始用一根练习，绑在踝关节，大才腿外展，内收(我有内侧副韧带损伤暂时没练），后踢，前踢（后叉断裂术后要防止胫骨后移，所以这个动作大家不要练，等过4-5个月之后慢慢开始练），在这期间，上肢力量带着练，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，侧支撑，双杠屈伸，引体向上，等等。目前我才术后67天，康复的路任重道远，只为了能够再次回到心爱的球场！未完待续。。。。