【健康睡眠细节】
1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
6、可以午睡，但是不要超过30分钟。