腰椎间盘突出症是骨科常见的病症之一，其发病年龄从几岁到几十岁都有，发病原因与我们的生活环境及工作习惯的改变有很大关系，因此为了减少腰椎间盘突出的发病率，我们应该学习正确的预防及治疗措施，让腰椎间盘突出彻底远离我们。
　　下面为大家介绍预防腰椎间盘突出的“四步走”，希望对大家有所帮助。
　　1、正确的姿势和锻炼：人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。
　　2、正确的治疗方法：只有正确的治疗方法才会更好的控制病情，保守治疗是首选疗法，在经过多方正规系统的保守治疗无效后，再选择手术治疗。真正需要手术治疗的患者并不多，大多数都可以通过微创治疗达到理想的效果。
　　3、正确和适当的运动锻炼：能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。
　　4、注意卧床休息：适当的休息可以有利于病情的控制，发病初期和治疗期，因为关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治疗措施。