每天运动拉京胡
消遣娱乐不含糊
保护双腿很重要
间隔休息放松术

老来无事，
每天拉一会儿京胡，和大家一起活动非常惬意。
可是，长时间久坐，也会影响腿部血液循环，对双腿造成伤害。
尤其是架腿坐姿，长时间拉琴会使上边腿腘窝部的肌肉血管受到挤压，影响血液循环。
拉琴久坐，都会严重影响臀部、大腿内侧、外侧血液循环系统正常工作。需要中间休息锻炼，才能保持血液畅通，以免造成长期损伤，以至于慢性疼痛，不得不防。
久而久之，会造成腿部肌肉萎缩，或腰腿痛。会造成有一些老年人拉琴时间长了大腿、臀部、膝盖上下胀痛。
所以，选择坐姿很重要。可以换推，即由右腿在上，左腿在下拉一会儿。不习惯慢慢练习就适应了。
平推坐姿应该是
铺上一个厚厚的坐垫，以免受凉。
左腿用物件架高10cm左右，使大腿放平很关键。一是可以保证琴身稳定，二是较架腿姿势影响少些，但长时间坐着不动，对身体是有害的。
故而，一方面要讲求拉琴的坐姿合理。另一方面，间隔一段时间，应该放下琴进行休息和锻炼，很有必要。
锻炼方法多样化
可以立起来，让别人拉琴伴奏，自己唱两段。
也可以，在一旁听着别人唱，欣赏别人拉琴伴奏的风格，自己最一些加单的运动也很好。
1、立姿：两个腿交替进行紧张_方松、再紧张_再放松，配合深呼吸的方法。吸气时放松腿部某个部位的肌肉，呼吸时先拉进某个部位的肌肉，然后吐气全身放松。美其名曰，拉琴休息瑜伽。
2、压腿，两腿交替进行，配合呼吸（紧张-放松），进行腿部肌肉锻炼。
3、立姿弯腰，先两脚并立，弯腰并用两手抱住双腿，头部贴近膝盖，拉伸腰肌，反复紧张放松。弯腰时呼气，弯起时配合气，反复进行数次。
4、走两步，在旁边遛上几圈，也很好。
方法很多，只要勤换人手、动起来就好，长期坚持一定会大有好处。
包括上网在电脑前久坐，都会严重影响臀部、大腿内侧、外侧血液循环系统正常工作。
都需要间断上网时间，或中间休息锻炼，才能保持血液畅通，以免造成长期损伤，以至于慢性疼痛，不得不防。
再有，上网就时神经过度兴奋，一兴奋就要吸烟。
任何事情都是一样，少量适度玩玩则以，激则铸成大错。