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体考过来人,帮忙解决各种体考问题

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体考过来人,帮忙解决各种体考问题,现就读北京体育大学。最好状态铅球14+ 三级跳10.4 百米11.07


IP属地:福建来自Android客户端1楼2017-05-08 07:09回复
    学长 假如体考没考好 能不能不靠体育 跟别人一样去拼文化 现在百米12.5 三级跳8.1 铅球8m 高二


    来自Android客户端2楼2017-05-08 15:17
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      一百米成绩一直涨不了


      来自Android客户端3楼2017-05-08 21:58
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        百米11.83三级跳8.3铅球8.6八百2.25暑假该怎么练


        来自Android客户端4楼2017-05-09 12:48
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          百米12 三级跳8.7 铅球10.3 800 2.20 不知道怎么训练 以什么为主 高二


          IP属地:福建来自Android客户端5楼2017-05-10 12:44
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            1200米3分27,2分53的配速,800能进210吗?


            IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2017-05-10 14:01
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              100米11.95 800 2.27 铅球10.4 三级跳8米 怎么增加好怕阿


              来自iPhone客户端7楼2017-05-11 11:11
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                铅球动作


                来自Android客户端8楼2017-05-12 00:33
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                  1


                  IP属地:福建来自Android客户端9楼2017-05-15 06:42
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                    三级跳盲区


                    IP属地:福建来自Android客户端10楼2017-05-15 06:44
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                      1.膝,重心下降不准确,双臂后摆不到位
                      问题原因:对于动作不清晰,预备姿势不准确纠正方法:多次联系预备姿势,注意屈膝程度,不能过高或过低,重心适度下降,拉开工作肌肉初长度,为瞪地做好充分准备辅助练习:连续微蹲蛙跳


                      IP属地:福建来自Android客户端11楼2017-05-15 06:44
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                        2.上体前扑易摔倒
                        问题原因:上体过于前倾,急于落地
                        纠正方法:强调上体保持正直充分将髋关节前送,利用摆臂的动力,将身体再一次的抬起。辅助联系:①做多级跨步跳,拉力带捆绑顶髋等动作训练。体验顶髋的感觉(不需要动作速度快,只需要体会顶髋的动作)


                        IP属地:福建来自Android客户端12楼2017-05-15 06:45
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                          3.跨步跳前脚紧绷不前摆
                          问题原因:对于动作不清晰,肌肉过于紧张紧绷
                          纠正方法:放松紧张的肌肉,利用阻力训练跨步跳小腿前摆的能力。
                          辅助训练:用阻力带捆绑在小腿上,保持上身正直微前倾,充分向前摆动小腿。


                          IP属地:福建来自Android客户端13楼2017-05-15 06:45
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                            4.收腹举腿不够充分,产生了坐立式跳远
                            问题原因:收腹锯腿的核心力量不足
                            纠正方法:明白立定三级跳最后一步正确的动作要领,自然积极,放松的举腿收腹,利用各种跳跃方法来体验动作。
                            辅助训练:在沙坑原地多次收腹跳,多次收腹跳举腿,仰卧起坐,两头起训练。


                            IP属地:福建来自Android客户端14楼2017-05-15 06:45
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                              5.重心不稳,跳跃过程中左右晃动
                              问题原因:双脚力量不一,起跳无力
                              纠正方法:通过训练加强踝关节,腿部力量的提升。
                              辅助训练:利用提踵、微蹲,半蹲,全蹲式压杠铃来对腿部力量以及踝关节进行加强。


                              IP属地:福建来自Android客户端15楼2017-05-15 06:45
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