第1把   晨起一杯水，身体水平衡。
第2把   右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
第3把   只吃七分饱，身体自然好。
第4把   生命在运动中蓬勃。
第5把   音乐舒畅身心，读书增加智能。
第6把   常吃豆，可长寿。
第7把   跟烟、酒说再见。
第8把   爱与性完美和谐。
第9把   摆脱孤独寂寞就健康。
第10把  勤用脑，防衰老。
第11把  多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
第12把  用笑容面对人生。