不用请私教，像健身房都有免费课程

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长夜将至，
我从今开始守望，
至死方休。
我将不娶妻、不封地、不生子。
我将不戴宝冠，不争荣宠。
我将尽忠职守，生死於斯。
我是黑暗中的利剑，长城中的守卫，
我是抵御寒冷的烈燄，
破晓时分的光线，
唤醒死者的号角，
守护王国的铁卫。
我将生命与荣耀献给守夜人，
今夜如此，夜夜皆然。

先短时间有氧活动开，然后无氧，最后长时间有氧减脂

美

咦，猛犸的搏击？

猛犸？

活捉一只小姐姐

厉害了

先做40分钟的抗阻训练，在做至少40分钟的有氧。这样效果好！也不用天天练，主要在饮食上控制点。

给你分享下我的哈，减肥的话。先1000米跑步机热身。然后做做准备活动啥的，然后就做器械，也就是无氧。看你自己想练哪部分做几组。别太累伤到，别太轻没效果。8-12一组，出了汗之后，就去慢跑喽，我一般慢跑4000米，然后下来再做做拉伸就可以出去洗澡了。

去了健身方什么都学会了

身材不错了，不用像我一个朋友，女的满身肌肉。我怀疑胸还剩多少

中国医科大？推荐你一个软件，健身宝典，教练告诉我的