我也差不多，我都长白发了

我包皮也过长 暑假去做个手术

戒为良药，看一看，对于指导戒色和养生恢复有很大帮助

没有人理我吗

来人帮帮我

好无助

天助自助者， 这个东西你戒不掉绝对是地狱 你真的想戒掉吗

有救
加油
首先，远离色情信息和色友，从此别接触了。这一步是基础。
其次，多看戒色文章，学习前辈的经验，落实共通经验，并根据自身情况调整。
最后，持之以恒，必有效果。
图片里有戒色资料下载地址

戒色 最根本的方法是断念 这个方法开头可能对有些人来说不是特别容易 但是会越来越熟练越来越有效 所谓断念 ，就是在淫念起来的第一时间把他断掉 断念的前提是觉知念头 。 以一个观察者的姿态注意你脑海中升起的念头，你觉知了之后回头查看这个念头的根源在哪里 你会发现 这个念头是没有根源的 ，然后淫念便可熄灭 。 多练习 ！！便可在淫念升起的第一时间断掉。每天脑海中会升起各念头， 不要评论也不要抵触，但必须在一秒之内觉知这个念头。注意！ 平常不经常练习淫念来了还是要被牵着走 之后又要后悔 ！ 另外 身体有大的恢复时候是你最危险的时候 ！ 这个时候一定要清心 多看戒色文章 多练习断念 绝不可点开不该看的东西 绝不可意淫 这个时候破了， 毫不夸张 毁于一旦。 我的经验之谈，也是前辈们教给我的，别把这么多人当傻子，强戒靠毅力如果可以就不会有这个吧了。