作为最基本的知识，这个专题我决定以“BMI”值来开头：
（以下资料取材于百度百科）
BMI （身材计算器）
身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。
外文名 BMI
全 称 BMI，Body Mass Index
类 别 健康指标
国 家 国际通用
计算公式
体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)
根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标Body Mass Index)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
-----------------------以下是某猫个人的一些想法-----------------------------
理解BMI值是全面认识自己身体的一个基础，对自己对自身身体条件的评估，非常重要，而身体评估，又是减肥、健身、塑形的第一部，你都不了解自己到底有哪些方面的问题，如何能确定自身需求？无法确定自身需求如何制定计划？盲目的减肥和运动都是不可取的，不但会让效果大打折扣，而且可能容易受伤，也容易反弹（某猫都经历过，真的是血的教训TAT）。
BMI如何计算，网络在线计算器有很多，非常便捷，对于所有的人来说，如果BMI到达23就必须警惕了，这已经是正常范畴的上限，举几个栗子：
身高163cm，体重到达61kg的时候，就已经达到这个上限了，要开始警惕起来了；
身高155cm，体重达到55kg的时候，果断需要警惕了。
由于某猫是个结实的胖纸，曾经是喝水都要发胖的那一款，整个初中高中时期都是在124-130斤高空飞过的，所以对于那些BMI低于标准的瘦人，实在没有任何经验可谈，so，让我们就略过！
正在看帖的小伙伴（真的会有人看这个帖子么，怀疑中。。。。。）你们的BMI值是多少呢！
特别提醒：一些特殊人群的BMI值不能用以上表格来衡量，比如孕妇、职业运动员、正在做力量训练的孩纸、发育期青少年、长期病弱的老年人等等

接下来依然是扫盲向指标，WHR-----腰臀比
（以下资料取材于百度百科）
WHR
腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是指腰围和臀围的比值。
腰围反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。腰臀比值越大，腰腹或内脏就有可能堆积更多的脂肪。
中文名 腰臀比
外文名 WHR
意 义 腰围和臀围的比值
提出对象 美国运动医学会（ACSM）
美国运动医学会（ACSM）在1997年提出，男性WHR>0.95或者女性WHR>0.86，都会加大某些疾病的风险，而和我们地缘更近的澳大利亚健康部提出，男性WHR>1或女性WHR>0.85则为高腰臀比。
目前，我国男性WHR≥0.85、女性WHR≥0.8即为异常。WHR是描述脂肪类型的指标，高者多为向心性脂肪分布，低者多为全身性脂肪分布。
（以下资料来自于360百科）
相关数据
臀围
臀围:亚洲男性平均为88.82cm，亚洲女性平均为91.66cm ;欧美男性平均为98.37cm，欧美女性平均为96.69cm 。
身高臀围指数=臀围/身高×100:亚洲男性平均为52.07，亚洲女性平均为57.78 ;欧美男性平均为56.03，欧美女性平均为59.34 。
由此可见，臀围平均值两性差不多，臀围/身高×100平均值女性明显大于男性。也就是说，女性臀部相对更大。
腰围
腰围:亚洲男性平均为73.35cm，亚洲女性平均为65.79cm ;欧美男性平均为83.99cm，欧美女性平均为72.55cm 。
身高腰围指数=腰围/身高×100:亚洲男性平均为42.79，亚洲女性平均为41.34 ;欧美男性平均为47.84，欧美女性平均为44.53 。
由此可见，腰围平均值男性明显大于女性，腰围/身高×100平均值男性大于女性。也就是说，女性腰更细。
腰臀比
腰臀比=腰围/臀围:亚洲男性平均为0.81.，亚洲女性平均为0.73 ;欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75 。
由此可见，腰臀比平均值男性明显大于女性，两性腰臀比差异明显。
----------------------某猫的一点想法------------------
提起腰臀比，就必须讲一讲“苹果型肥胖”和“梨形肥胖”，废话不多说直接上图：


目前医学上倾向于，苹果型肥胖危害大于梨形肥胖这一观点，所以男士肥胖（多为苹果型）造成的危害可以说是大于女性肥胖（多为梨形）。
“ 研究表明，肥胖（尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖）者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多（即苹果型肥胖） ，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。”
2009年11月25日有报道称，瑞典一项研究发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。研究人员发现，腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。------------资料来源自360百科
从健身塑形的角度来说，腹部腰部是脂肪堆积的公认“重灾区”，主要成因一般认为是不正确的饮食习惯和缺乏运动，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响！！！
不过好消息是，腹肌也是公认最好练的一部分肌肉，年轻一点的健身者，如果本身肌肉条件不是特别糟糕，1个月出马甲线（前提是你体脂率也低，皮下脂肪也低，这个概念后面会再来讲），不是梦！！！不是梦！！！这个某猫也有亲身体验，绝非妄言，但是过程自然是辛苦的，没有汗水哪有收获！
然而马甲线不等同于“看起来腰细”，因为就有一部分筒子，是H腰，马甲线人鱼线都是杠杠的，看起来，还是有点上下一样宽的味道，不过你试着看看侧面呢？你的付出，不会没有收获！

下一个需要重点阐述的就是“体脂率”了，涉及到脂肪问题，那么必然讲一讲关于减脂的一些东西，这是一个沉重的话题，而且必然涉及到关于身材的一些东西，又是一个非常沉重的话题，可能包含大量让无数人梦碎的言论和论断，这些都是我的亲身经历和查阅大量文献的结论，如果有人可以用实例反驳我，我跪求，我也不希望我看到的和我实践得出的是唯一真理，我也希望有奇迹，所以。。让我整理一下沮丧的心情。。。。稍后开始下一个话题----------------------体脂率以及身材相关

先上体脂率的概念以及对于健康的意义，毕竟开帖子不是光讨论身材的，身体健康凌驾于身材，无论是妹纸还是汉纸，这都是我由衷的建议，当然！！！！！！
（以下科普内容均来自于以百科为主的各种网络资源）
体脂率
体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂类别
根据在体内分布位置的不同，身体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪，肥胖也可相应的分为均一性肥胖和内脏脂肪蓄积性肥胖。
体脂率应保持在正常范围。
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。
若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性15%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
-----------某猫的想法-------------------
体脂率这个东西，每一个想要减肥健身塑形的孩纸，都应该有一个系统的认识，因为在减肥的过程中，我们的身体会失去水分、肌肉、脂肪，而减少脂肪和适度削减肌肉，才是妹纸们的健身追求，某些“减肥小白”，饿了几天，然后一看体重，哇减少了2斤云云，然后沾沾自喜，其实主要都是在流失身体水分而已，脂肪肌肉减少没有，有，但是那个量可能会让大家大失所望！！！
下一楼开始结合以上所有的基础概念，开始各种梦碎言论。。。。。。求反驳，求反例，我也想继续做梦。

m
我已经150了，

先大概介绍一下，本人属于从下就胖嘟嘟的类型，初中到高中基本上达到了人生体重的巅峰128斤，BMI值为24。（后来大一还有一次最高峰不过是特殊情况造成），这种124-128的体重基本上贯穿了我整个初中和高中生涯，不过因为骨架大外加运动的好，一直都不臃肿，属于非常壮硕的体型，肱二头肌、腹肌一应俱全啊。。。（记得我小时候动手术，切除阑尾，医生切开我的腹部说了一句，啊三层肌肉没看到一层脂肪。。。。。。）
我人生中第一次有意识的进行减肥是在高中毕业，当时采取的方法很单纯，在不对吃进行任何约束的情况下，加大运动量。
运动类型：有氧健身操
运动时长：2小时候左右/天
最后效果：持续了大概一个月，体重基本没减，还是减了1斤2斤？看上去更结实壮硕了？？？（说实在我从来就没有松垮垮的时候，所以真心看不出差别）
初步结论：在不对饮食做任何调整的情况下，单纯做有氧运动，对于本身就比较壮硕结实的壮妹纸，起不到减肥塑形的效果！因为我爹也是这种壮硕看起来比较胖的体型，他也是在完全不控制饮食的情况下，进行了跟我差不多的有氧运动，效果跟我一样，没有任何卵用，不能减肥！
所以如果看帖的孩纸，你想要减肥塑形的话，只做有氧运动绝对绝对没有用！
但是如果是要维持体型，强身健体，每周选个4天，一天做个一小时左右的有氧运动足矣。
PS：这个贴是真扫盲向，帖子，健身方面已经小有成就的孩纸，真的不用看了，这里写的你们都应该懂

接下来是我人生中的第二次“减肥”，之所以用了一个引号，是因为虽然实际效果是减了，但是我自己其实完全没有刻意为之。
大一第一学期快结束的时候，因为受伤，腿部动了个小手术，假期在家养了将近一个月，为了术后恢复，老妈给我大补特补，直接让我冲到了130+斤，具体多少已经不记得了，反正肯定超过130斤了，简直是人生体重的巅峰，眼睛都成一条缝了。。。。。动手术的之前大概125左右吧？
在大学毕业的时候体重降到了117左右，期间并没有特别刻意的进行运动，也没有节制饮食，该吃吃，该睡睡，正餐零食一样都不少，不过饮食习惯却发生了微妙的改变，自我总结了一下有以下几点：
1、肉吃的少了，菜吃的多了。
个人感觉这一点应该非常重要，因为我大学以前，是一个吃青椒肉丝都会把肉挑出来吃掉，但是不吃一口菜的人。。。。。如果看帖的你也是从小胖到大的话，可以看看这条，是不是也是一个只吃肉不吃菜的。。。
进了大学因为主要在食堂吃饭，想着也要注意营养（以前很容易溃疡，现在回过头去看，极有可能是蔬菜水果吃太少了，导致微量元素严重不足），所以都是一荤一素搭配着买，零食除了高热量垃圾食品以外，偶尔还是会买点水果吃吃（我以前也不吃水果= = 。。。。。。。）
2、口味变得清淡了。
因为上海的菜跟川菜口味差距很大，渐渐吃惯了以后，口味变得清淡，估计盐分摄入低了，而且没有那么重口味以后，米饭的摄入量就减少了，饭菜变的清淡，导致我没有了吃很多米饭的冲动，应该也是很重要的一个原因。
3、（猜测）地域差距以及年岁增长，导致的一些自身内分泌的调整。
这个阶段，相信很多小时候瘦瘦的妹纸，都纷纷开始变胖，然后变瘦，然后又变胖，我应该是唯一一个，一路体重走下坡路的，至少在我所在的专业来看，那么其实我并没有刻意减少食物量，也没有刻意增加运动量，可能内分泌的一些自我调整也起到重要作用，或许吧，这个真的就不明就里了。
这个阶段历时：3年半
体重变化： 133斤（估计）------117斤，减少越16斤
至此我依然是一个壮硕的女汉纸，不过看起来已经没有原来那么胖嘟嘟的了，就是“壮”而已。。。
初步结论：饮食的调整，应该是减肥的关键！这一点是我结合高中毕业那次，和这三年半的生活习惯得出的。单纯从减肥这个角度来说，只运动然并卵，只调整饮食绝对有用！
不过一直到这个时候，我的减肥都还是小打小闹，第一次玩大的，是在我大学毕业的那个暑假！下一楼详细说想要看一个月减20斤的，千万别错过下一楼！

第三次减肥，我必须做一个很沉重的表情，因为这绝对是我减肥道路上惊天地泣鬼神的一笔，也是让我后悔不已的一笔，如果再来一次，我绝对不会再这么干
想看我怎么月减20斤的，请一定忍耐我絮絮叨叨的描述方式
在大学毕业的那个暑假，因为是出国读研，所以没啥别的思想负担，受到楼下邻居家小弟弟健身减肥从大胖子变成型男的刺激，我开始了非常正式的一次减肥。
我跟那个小弟，以及我家小表弟，每天都去市里健身房健身，办了个20多天的卡，每天我们中午3点进健身房，晚上8点多离开，等于一天泡在健身房里头的时间大约是6个小时。
运动描述：
每天都是1个小时慢跑开始，半个小时快跑；4:30开始在登山机上头耗，阻力一点点的升高，也是要耗够30分钟；5点开始把教练推荐的几个器械挨个过一遍，没啥特别的无外乎就是上身练背和手臂，中间练仰卧起坐和转腰，下身练臀腿，练到六点，健身房就要开始跳各种有氧操了。（所有器械我全部不加重量不加重量不加重量，我觉得这个很重要我要说三遍）
当时跟过 的有氧操有：低冲击舞步、高冲击舞步、肚皮舞健身操、有氧搏击操、踏板操，其中个人感觉踏板和有氧搏击操是最累的，即便是在最后我体力达到了巅峰状态，我跟起来依然觉得要大喘气，而高低冲击舞步还有肚皮舞健身操，根本就是轻松愉快可以唱着歌很轻松跟完。健身操一般 都是1个20分钟左右。
没有健身操的时候，健身房开的是动感单车，动感单车也是非常累人的，而且我比较极端，我那个时候如果一天有两节动感单车，我就要跟两节，跟到最后，第二节的教练都累的不行了，我还很轻松。。。。然后教练喊我继续带着大家不要停，他喝口水歇两分钟（我觉得教练肯定之前做了什么不可告人的事情，导致体力太差好么。。。。）动感单车一次也是1个小时多。
运动完以后，稍微劈劈叉什么的（= =你们没看错，我那个时候还可以劈叉，虽然横叉一直都没下去过。。。。。而且腰赢得不行，下腰肯定不行了呵呵呵呵哒），在健身房洗个澡就回家咯。
以上基本就是我每天在健身房的流程，因为我是一个很极端的人，从来不喜欢偷懒，在健身房的每一秒钟，我都在练，刚开始体能差，就从简单的来，一点一点来，后来体能好，就给自己加码。
然后是关于饮食。。。。。。
就这样我练了1个礼拜以后。。。我发现。。。我变重了TAT，太悲伤了，这种运动强度。。。基本上都超出了绝大多数妹纸能够承受的范围了，居然还变重了。。。我觉得我受到了来自体重秤一万点的暴击伤害。。。虽然姨妈一直在强调“但是你看起来瘦了，腰都细了一圈了你看嘛”，我还是没有听进去，于是我做出了一个让我现在后悔的决定，我要减饭量！！！
让我描述一下我本来的饭量，某猫是个女汉纸，饭量也是汉纸饭量。。。哦不，可能有不少汉纸饭量都不如我。。。知道陕西20多年前的羊肉泡馍两个馍的有多大一盆么？我当年才7岁我就能一个人吃完，而且还不算特别饱。。。把旁边吃三个馍的大汉彻底震惊了。。。当然我大学毕业的时候已经没有那么牛逼了。。但是也不是一般的妹纸和汉纸能比的，每次听到一些妹纸说自己能吃，我看完她们吃东西我都想说。。。你吃一天的饭量差不多刚够我一顿（举个栗子，我大学的时候遇到一个跟我饭量有一拼的妹纸，我们去外面吃馆子，一人三碗饭，大碗，谢谢。。。。周围好几个男生在看，都表示震惊了，那个妹纸最爱喊我一起去吃饭，她说“最喜欢和你一起出来吃饭了，只有跟你一起我才能吃饱TAT，跟别人她们都吃好少。。。我就不好意思吃了，每次都不饱”）
对我来说 早上吃掉两个大馒头外加一碗蛋花，再加各式小菜，还有油饼糖糕来几个，是很正常的；同样中午吃个两碗饭，一盘肉，半盘菜，一碗汤也好正常；晚上回来晚了，就吃一大碗面，外加一个油饼糖糕什么的，好正常有木有。。。。但是这样吃看来减不了肥了。。于是我减了。。。
在那段时间顶着那么高强度的，每天6个小时的运动，我的饮食是：
早上半个半头+一碗蛋花
中午一碗菜几乎不加肉
我那个时候是减肥健身塑形的纯小白，如果是现在，我看到这样的一个减肥计划我会告诉她，妹纸你不用去运动的，你只要按照这个饭量吃，一个月，绝对是掉10多斤。。。。。。运动与否都可以达到这个目的！！！！！！！！
因为我是一个极端的人，所以我在那个时候，真的一口都没有多吃过，爸妈晚上把面做好，端到我面前，我都没有吃过一口。
20多天以后，健身卡到期了，我就在家自己下了肚皮舞教程，每天下午就跳肚皮舞，晚上稍微吃那么一口面（真的是一口，就是普通的，而不是一大口）或者一个水果之类的，就去我们小区的健身房，有个跑步机，有个仰卧起坐机，跑步1个半小时，然后做------1000个仰卧起坐。。。。20分钟以内完成，100个一组休息一下，大约就是2秒钟3个这种速度。。。。肯定有人想问，1000个你累不累啊，我真的不累，当时。。。。。真的。。。不要不信，其实后来在我补充了大量减肥塑形以及健身增肌的知识以后，我也才明白当时我明明马甲线不是那么明显（说明腹肌并不是非常强健），为啥我还不累？现在我明明腹肌比那个时候还好，为啥根本做不了那么多个？抛开年纪因素，还有个非常重要的原因，等后面再来聊。
这样的运动持续了大约两周左右，然后某猫就以一个真瘦子的形态，前往德国了。
下面来总结一下：
历时时间：1个月（大概就是20来天的健身房锻炼结束后，又在小区运动了几天，算够1个月的样子称了体重）
减少体重：118斤（减肥开始的时候称的）----------98斤（穿着牛仔裤称，不到100，具体没有再去纠结牛仔裤多重了。。。因为那个时候我从裤子到衣服都是穿 XS 的了 腰围是不到62，臀围90）
运动类型：有氧（大家一定很奇怪为啥有器械还算有氧，不好意思因为我把器械都玩成了有氧运动了，相信懂的孩纸已经看出来了。。。。）
运动时长：6小时候左右/天
饮食控制：急剧缩减饭菜数量
最后效果：瘦成一道闪电。。。。。那个时候真的瘦，是个人看到我都要问，你还有90斤么？（因为某猫是个大骨架的妹纸！），那个时候买衣服XS都不会觉得紧，我当时买的穿着刚合适的裤子 我现在膝盖都套不进去我会说？？？-----------特别关注点：屁股不翘，某猫是臀围大，但是那个时候屁股不翘，我也不是天生翘臀的那类妹纸，只要有点肉屁股就翘起来，我是大而散的那种，所以这个阶段我实现了细腰，也成功告别了麒麟臂，但是有两个问题并没有解决：
1、腿型，因为已经瘦成一道闪电了，整理效果必然是腿细长，但是因为我小腿是真肌肉腿（很多妹纸只是以为自己小腿是肌肉腿，然而并不是，这个我后面附图说明一下= = ），腓肠肌比较粗壮，大腿肌肉特别是股外侧肌发达，所以不可能是完美的那种腿型，没法。。。。。从小运动就好的妹纸，基本可以不用期望自己的腿，在瘦了以后就可以像p过图的明星或者维秘宝贝一样了，除非你有那个天生的比例和天生条件。
当然也不要失望，虽然自己很有遗憾，但是看到我的人都会觉得，“腿长腰细”，活了20多年终于听到别人用“修长”来形容我，我真的是百感交集
--------说明一下，某猫只有163cm而已，而且比例也是正常人，不是那种腿特别逆天的比例。。。。。。。。。。不光如此，小腿还有点偏短
初步结论：单纯节食，对减肥的效果，是立竿见影的，只要你能坚持到1个月，而且节成我那个样子，直接只吃原来饭量的四分之一，月瘦20斤不是梦不是梦不是梦，再配合有氧运动，不需要什么郑大妈，也不需要什么insanity，刷脂都是杠杠的！我很难从实践的角度给大家解释一下，我这个疯狂的减肥计划里头，不做任何运动是否会达到同样的效果，但是从理论上来说 有两点可以肯定，1、不运动只节食确实可以达到同样的减重目的；2、只节食不运动，你减完身材肯定没有我紧致！
如果这就是故事的结局，那就太好了，可惜，自己做的孽，迟早要还的，这个迟早来的太快了，以下我要讲一讲我这次减肥以后身体出现的一些重大问题！！！！！！这个我要单开一楼，希望所有抱着月瘦20斤，丑小鸭变天鹅梦的妹纸都能看到。

承接上一楼，在成功的一个月减掉20斤后，没有几天，
1、我的股沟内侧就开始长了很多，又痒又刺痛的疙瘩，我一开始以为是不是裤子摩擦的，但是无论换什么衣服都没用
2、而且那次的月经来的也很奇怪，几乎没有东西，
3、肠胃也变得很脆弱，每次吃了东西以后都要不舒服很久（这一点对我而言太奇怪了，作为从小以饮食菩萨为外号的我，从来没有在肠胃上有任何问题，我的问题都是肺和支气管的）
4、力气变小了很多很多很多，这一点我觉得是大量有氧运动过度消耗肌肉造成的？？？？？？？（问题是，如果真是这样，小腿的肌肉咋不给我消一消）
5、大量仰卧起坐，导致颈部和腰部都不太舒服，不过停止以后就没啥了（我本来就因为打游戏颈椎腰椎估计都不太好，不过那个时候年轻，也没有太大问题。。。。。；而且关于仰卧起坐，这个后面要强调，这是一个很危险的动作= =）
6、当时是夏天，本来就爱出汗的我，冒虚汗更容易了
7、当年还小，很多问题没有暴露的很明显，但是后来我总结这一路的历程，我发现，我身体素质开始下滑的起始点，就是这次疯狂的减肥，导致后续身体出现各种健康问题，以后会慢慢来说
当然如果你们觉得这一切都还是值得的，用健康换取瘦瘦瘦 是可以接受的，那么下一条估计就是一道天雷，可以直接把做梦的孩纸，劈得里郊外嫩！！！！
8、当我恢复了饮食（在德国房东家里，友善的房东先生不愧是开餐馆的厨子，做饭太好吃了TAT，而且他认为我太瘦了，天天喊我多吃点多吃点），也没有办法继续大剂量运动（每天要上学，而且也没有合适的场所开展有氧运动，当然跟懒惰也有关系），我
1个月胖了20斤
初步结论：月瘦20斤看似美妙，实则隐患太多，导致身体出问题，或许是我的个案，但是在减肥以后，停止计划，必然遭受反弹，这次反弹以后，对于我而言有几个哭笑不得的变化：
1、我本来是万年不长肉的腹部（以前是全身长无可长了，腹部都还是不会长什么肉，133的时候肚子都是平的），现在腹部会跟随全身脂肪的增加而同步增加，虽然不至于大腹便便，但是也跟以前完全不同了
2、麒麟臂果断消失了，肱二头肌什么的，这次没了以后，就真的没有了，一直到现在虽然我的手臂还是不能跟很多小骨架的妹纸比，但是已经是正常水平了
3、以前捏都捏不动的肉，现在已经比较松动了，虽然比绝大多数妹纸还是紧，但是没有我爹紧了，没错我肉紧的程度都是跟我锻炼的蛮好的老爹比的，那叫一个戳都戳不动！
（容我吐槽，小腿肌肉你咋啥变化都没有呢，你太让我失望了好么。。。呵呵呵呵呵，你为哈不跟随我的麒麟臂一起离去呢，差评）
这样的变化导致，我后来，同等重量看起来真心没有以前壮硕了，而且后来的体重也没有以前那么顽固了（不排除年龄和内分泌因素）
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我曾经是一个传说中“喝水都会胖”的体质，而且非常健壮，徒手提起50公斤、60公斤的东西对我来说很轻松（我瘦下来以后徒手都是40公斤），觉得自己很壮硕，肉很结实的妹纸，可以参照我比一比，如果你比我还厉害，我只能说你牛逼我服了，如果没有达到我这个水平，我想说，一切都可以改变，就看你有没有决心
下一楼上我在德国的减肥历程。。。。。现在想想我真的是 大学毕业开始就无时无刻不在 研究怎么减肥啊

……………………………………………………………………我觉得我如果把这个帖子看完 我肯定就瘦了！！！！= =

我突然觉得我应该上几张我最胖时期的图

每天称下自己的体重，绝对有动力。。