我在思考要不要给大家普及一下抑郁症

想来想去还是先说一句，以下只是做一些小小的科普（因为从来没有整理过，可能写的没那么清楚），请大家不要对号入座，如果真的觉得自己被黑狗缠上了，请务必去专科医院精神科（在金华就主要是第二医院）做个正规的检查，不要觉得难为情。
有些地方会称抑郁症为情绪的感冒，因为它其实也很普遍，而且包括了各个群体。得抑郁症也不是你的错，这只是大脑里的激素失衡了，是生理上的病变，通过吃药维持正常的激素水平就能缓解甚至可以痊愈。不过说它是情绪的感冒也不完全准确，我们感冒了可以自愈，但是抑郁症不行，就算暂时的缓解了，还很有可能会复发，所以吃药是必要的。（不要担心药物上瘾，抗抑郁的药物是不会上瘾的，只是需要在症状消失之后在吃一段时间来继续保持激素的稳定）

咳咳，正文开始
说到抑郁症，很多的人肯定以为，抑郁症就是不开心，其实情绪低落只是一个症状而已（但是情绪低落≠抑郁症），更准确的是活力的下降（重度抑郁很有可能会进入一种木僵的状态，比如空气枕头，就是说一个木僵的人躺在床上，你把他头下的针头抽走，他可以一点反应都没有，保持头部悬空很久）。
当然情绪低落其实也是一个重要的因素，但是不是全部。正常人也会产生抑郁的情绪，比如在遇到挫折的时候，或者亲人过世，都有可能会导致抑郁情绪的产生。只是正常人的抑郁情绪可以被时间冲淡，影响的时间相对比较短。但是抑郁症的人不一样了，也许他的生活是一帆风顺的，但是他还是不受控制的陷在低落的情绪里出不来，而且持续时间很久，对生活产生了很大的影响。

太晚了，先说这些，默默滚去看会教资准备睡觉了，我爱学习(´▽`ʃƪ) ྉྉྉ 学习使我快乐。。。我也不知道会是中午还是晚上还是明天同一时间再回来

忙活了一天，果然还是同一时间再见，送上SDS抑郁自评量表（结果仅供参考，具体还是要看医生诊断，如果自查出来分数高的建议马上去医院）
SDS抑郁自评量表
注意：1.自评前把每道题的涵义都弄明白，然后作出独立、不受任何人影响的自我表现评定。根据最近一周的实际感觉评定。
2.等级标准:
①没有或很少时间
②少部分时间
③相当多时间
④绝大部分时间或全部时间
正向评分①②③④依次评为1、2、3、4分，
反向评分①②③④依次评为4、3、2、1分。
不要漏评某一题，也不要在相同的某一题上重评。
1我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
2我觉得一天中早晨最好（晨重夜轻）。
3一阵阵哭出来或觉得想哭。
4我晚上睡眠不好。
5我吃得跟平常一样多。
6我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
7我发觉我的体重在下降。
8我有便秘的苦恼。
9心跳比平常快。
10我无缘无故地感到疲乏。
11我的头脑和平常一样清楚。
12我觉得经常做的事情并没有困难。
13我觉得不安而平静不下来。
14我对未来抱有希望。
15我比平常容易激动。
16我觉得做出决定是容易的。
17我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
18我的生活过得很有意思。
19我认为如果我死了，别人会生活得更好。
20平常感兴趣的事我仍然感兴趣

前面说了一系列大概都是抑郁症的判断，然后说说影响吧。
首先情绪上的影响是必然的，主要是因为5-羟色胺减少的缘故。这胺的减少就会用各种方式来让患者情绪低落：
1.活力下降，异常疲劳，这个时候想心情好都难，差不多就是一种躺尸状态；
2.失眠或嗜睡等睡眠障碍，躺在床上睡不着就很焦躁了，好不容易睡着了，又TM做噩梦，容易么，然后睡醒之后一点也不轻松，比睡觉前更加疲劳，还不如不睡的感觉；
3.认知的扭曲，说白了，就是会降低自我评价，过分的认为自己无能，自我的罪恶感很强（呃呃呃，所以没事还是别老思考人生好，虽然其实很多时候并不受自己控制），因为宝宝至今都没有一个正常的自我评价，就不举例子了；
4.兴趣丧失，难产生愉快的感觉，这个很容易理解，比如我很喜欢玩魔方，平常感觉这小小的东西千变万化很神奇，然后抑郁的时候就觉得玩魔方好无趣，无非就是肌肉条件反射的这么干，也就打发打发时间而已；
5.食欲减小或者饮食过度，食欲减小甚至可以几天都不怎么吃东西，不怎么喝水，有点像冬眠了，但是和冬眠肯定完全不一样的，就算看到大鱼大肉的只会觉得恶心，毫无胃口，哪怕是平常最喜欢吃的东西都不能引起食欲，然后体重直接跌了10%多。（千万别想通过这种方式减肥，这是一条不归路，而且，要知道还有很大的概率变成饮食过度的，听经历者的描述是，就是控制不住吃吃吃，然后吃到吐，完了又继续吃）
6.躯体化症状，例如无生理病变情况下的身体疼痛等，像我就得了一动脑子头就胀得不行的怪毛病，然后在四大力学烧脑级别的挑战下，已经升级为打开书本就脑袋胀了（可能这个也会导致自我效能感降低吧）
7.自虐自残甚至自杀，当情绪低落到一定程度的时候，肉体伤害所带来的痛苦会降低，而且肉体的疼痛有时候可以暂时的缓解精神上的痛苦，但是在自残过后，又得为隐藏伤疤而操心，这就又增加了焦虑来源（所以可以发现这个其实也是一个无底洞，能克制就一定要克制！）
一时半会儿就想到这么多，滚去睡觉了，一周一次不用晨点的机会星期二已经用掉了，明天又得早起

宝宝回来了，今天简洁点说说周围人该怎么办吧，当然不是官方的说法，只是在交流中感觉到的一些东西。（PS：我不知道正确的应该怎么做，但我知道有些话肯定不能说。）
1.当有人告诉你他得抑郁症的时候，千万别说类似“你也会抑郁？那我还XX”这样的话，虽然的确有人会无病呻吟，但是对于真正的患者来说，这句话就很残忍了，因为他说出这个事实需要很大的勇气，而且对你说是一种很大的信任，一般的人只会在病友和信任的人面前说出来，因为大家对抑郁症的了解程度不深，因而患者常常不被理解。也许有人说，如果一个人整天看起来笑哈哈的，这种人肯定不可能抑郁吧。有一种抑郁叫做微笑抑郁症，患者会尽力的在外人面前表现的阳光，不想让别人担心，但是实际的内心却早已伤痕累累。（看情况吧，如果有时间的话我会具体说说，其实还有一种也很糟的情况是双相，这个我这两天就会说）
2.当你发现周围人有自杀念头或者是看到他已经写下遗书的时候，千万不能说“你就是做作，有本事你去死啊”之类的字眼，因为他不是不敢，只是不愿让周围的人受伤，哪怕只是一点陪伴，一点安慰就有可能给他活下去的力量，而这些话只会让他对生活更加没信心，甚至有可能成为导火索。
3.本来想说的在上面一条说了
4.不要一点小事就和别人说自己得了抑郁症，这是有一系列的症状的，发作时候的痛苦没经历过的人不可能感同身受，这是身心上的折磨，虽然我不知道怎么分析为什么不能乱说这种话，但是我的的确确看到不少人是很反感的，虽然不能和医生相比，但是我相信患者对别人的判断肯定是略微准一点的，有一种东西叫做经验。比如你生过一个病，对这个病的症状深有体会，在别人说到这个症状的时候你肯定会回忆起自己以前有这个感觉是因为什么。
5.如果有人告诉你他得了抑郁症，千万不要四处宣扬，虽然说告诉老师，让老师能及时应对是必要的，但是不等于你可以肆意宣扬，这点道理你们应该都懂吧，这会给他很大的压力的。如果感觉周围的人有异常也不要直接告诉他可能患病，正常人都受不了一个人莫名其妙的说自己有毛病吧，不用说患者了，除非他自己看开了，无所谓你怎么说，但是这也有前提是你们很熟悉了（或者就是病友交流了，在这种情况下，哪怕是陌生人都会有一种莫名的信任感）。
6.LZ正在疯狂的阅读文献中，更多例子正在路上。。。。
哎呦我去，一早上还有挺烧脑的课，心好累，晚安

星期六要考试，好心累，这两天不想更新了

在看中学生心理辅导，里面一堆选项是恐惧症、强迫症、焦虑症和抑郁症的选择题，还有相关的大题，但是真正考到抑郁症的怎么这么少啊，不过这一堆疗法看得我好方

❤️❤️❤️