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求大神解答

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本人女，体重大概138吧上下稍微会浮动，身高170cm，最近一直在健身房，主要就是跑步机和单车，但是一个月过去了，一丁点体重都没有下去呢，求大神教教我对的方法，本人有忌口，甜的水果都不怎么吃，米饭也比以前少，虚心求教
来自iPhone客户端1楼2017-02-28 21:27回复
    大腿屁股腰上肉多
    来自iPhone客户端2楼2017-02-28 21:28
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      求解，该用什么器械
      来自iPhone客户端3楼2017-02-28 21:28
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        减脂减肥还是要有氧运动为主，跑步 单车 跳绳等持续40分钟以上都是可以的，最好可以在有氧运动前安排30分钟的器械训练，效果会更好。饮食方面注意低油少盐，适当减少碳水的摄入，主食相对少吃些，也可以用粗粮代替。蛋白质丰富的食物可以多吃啊，鸡蛋 瘦肉 鱼虾等，还有甜的水果也不要吃了。还有疑问可以加我Q，我的昵称就是~
        4楼2017-02-28 21:29
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          不知道为什么，反而胖了
          来自iPhone客户端6楼2017-03-05 22:52
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            有没有大神能教教我这个小白，我只要能瘦下来，其他什么马甲线什么的都不需要
            来自iPhone客户端7楼2017-03-05 22:53
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              不吃油腻的食物
              IP属地:安徽来自iPhone客户端8楼2017-03-05 23:02
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                我也减肥 我吃饭小半碗 菜用水过一遍在吃 这样就没油了～
                IP属地:安徽来自iPhone客户端9楼2017-03-05 23:02
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                  还有过午不食 减的很快 不过最后吃点水果 番茄不错
                  IP属地:安徽来自iPhone客户端10楼2017-03-05 23:03
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                    过午不食，是啥意思？不会吃番茄
                    来自iPhone客户端11楼2017-03-06 16:48
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