戒色有40天了，期间没有遗精。昨天和室友去跑步，跑了大概三公里多，跑两公里的时候就感觉有些想射精的感觉，当时就是忍着，结果回宿舍，室友翻墙看了黄，我跟着看了一眼，然后就不看了，就睡觉，结果四点多做了个黄梦，当时也没忍住，大脑处于那种似醒非醒状态，等了一两秒才反应过来，当时脑子好像被邪淫占领了。怎样才能把多余的精转换掉呢！？