大哥你好。。小弟我是想减脂！今天朋友给我介绍了两个方案！！！
1: 每天前30分钟力量训练(可以随便练练几个位置，没有特定的)，之后30有氧跑步。
2: 有氧和力量隔天安排，比如:星期一只做有氧40-50分钟跑步，星期二只做胸部力量训练，星期三只做有氧跑步，星期四只做背部力量。。。。。如此类推练完全身！！
请问如果我定位是为了减脂，这两个方案那个比较合适呢？？？？