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賴宝大大你最酷！賴宝粉丝老大叔的健身之路开始！

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作为一个糙男，刚关注贴吧，是不是很low能遇到女神賴宝大大，开心！看了女神大大的帖子，感觉自己以前都白活了追随女神大大的脚步，满满的正能量然后老大叔决定慢慢治愈懒惰症，一点一点进步，先从恢复体型开始下面是现在的状态，瘦猴子🐵大家共同见证，随后更贴，女神大大赐予我力量吧
来自Android客户端1楼2017-02-10 11:18回复
    太丑就不漏脸了
    来自Android客户端3楼2017-02-10 11:23
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      阳光明媚，莫名的好心情，带上握力棒开始行动
      来自Android客户端4楼2017-02-11 08:45
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        俯卧撑20两组
        左臂后侧拉伸30
        右臂后侧拉伸30
        左侧胸部拉伸30
        右侧胸部拉伸30
        深度俯卧撑15
        钻石俯卧撑5
        双手十字交叉左右胯训练20
        扩胸20
        双臂伸直后仰20
        握力棒10两组
        2017.2.11
        用了30多分钟，做完感觉胳膊快废了，晚上去某宝淘对哑铃去
        来自Android客户端5楼2017-02-11 09:53
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          今天锻炼开始，虽然没有吃瓜观众围观，lz还是记录下
          来自Android客户端6楼2017-02-12 08:59
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            lz太水了，很久没锻炼了，今天做了20深度俯卧撑就不行了
            来自Android客户端7楼2017-02-12 09:32
            回复
              抱头深蹲20两组
              左右臂后侧拉伸40
              左右胸部拉伸40
              双手交叉左右胯30
              高抬腿100
              握力棒10
              交叉摸脚踝20
              深度俯卧撑20
              2017.2.12
              时间长不锻炼好尴尬，想当年lz也是一口气做几十个俯卧撑的好汉
              来自Android客户端8楼2017-02-12 09:39
              回复
                先签到，准备开始锻炼，还是没有小伙伴
                来自Android客户端9楼2017-02-13 08:58
                回复
                  半小时收工
                  高抬腿100
                  左右臂后侧拉伸30
                  左右胸部拉伸20
                  深蹲20两组
                  双手交叉左右跨30
                  双臂伸直后仰20
                  交叉摸脚踝40
                  俯卧撑20两组
                  50kg握力棒10
                  2017.2.13
                  自律给我自由
                  来自Android客户端10楼2017-02-13 09:41
                  回复
                    生活不易，以后要勤俭节约。读懂自己更是一个漫长的旅程。
                    来自Android客户端11楼2017-02-14 05:26
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                      第四天
                      热身200m
                      左右臂后侧拉伸30
                      左右胸部拉伸30
                      双手交叉左右跨30
                      深蹲20两组
                      俯卧撑20两组
                      抱头深蹲20两组
                      交叉摸脚踝20
                      明天哑铃应该就到货了，感觉身体被掏空
                      来自Android客户端12楼2017-02-14 09:46
                      回复
                        把这货带回来真累成狗了
                        来自Android客户端13楼2017-02-15 09:16
                        回复
                          第五天，半小时结束开始的不适已经习惯了
                          原地跑步200
                          交叉左右胯40
                          左右胸部拉伸40
                          左右臂后侧拉伸40
                          交叉摸脚踝30
                          深蹲30
                          俯卧撑20三组
                          哑铃左右臂各30
                          给自己加油，自律给我自由。
                          来自Android客户端14楼2017-02-15 10:26
                          回复
                            休息了一会儿，还得自己做饭
                            来自Android客户端15楼2017-02-15 10:29
                            回复
                              锻炼结束
                              原地跑步200
                              左右胸部拉伸40
                              左右臂后侧拉伸40
                              交叉摸脚踝30
                              深蹲30
                              俯卧撑20三组
                              哑铃左右臂各50
                              已经有效果了，lz励志当A罩杯！
                              来自Android客户端17楼2017-02-16 09:45
                              回复

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