我想知道，我每天吃的东西如下
早:馒头一个，小米粥一碗，鸡蛋一个，牛奶200毫升一袋，菜一份，苹果一个
午:一碗面
晚上和早饭差不多，只不过有时候是半个馒头，还有20g蛋白粉。
请问我每天健身无氧加有氧，一共2小时左右，一个月体重变化不大，是说明我长肌肉了嘛？还是消耗等于摄入一个月白锻炼了？我吃的难道很多嘛？