早上起来饭前多喝点温开水，5-7点必须上厕所排除宿便，很少人有这种习惯，开始那个时间没有便意，只要那时在卫生间蹲一会慢慢就会有了，上完厕所还早可以再睡。起点其实可以做做热身运动，锻炼锻炼了，不需要睡回笼觉。白天多喝水，吃水果。像苹果，草莓就很好的排毒水果，人体排毒只有通过出汗。大小便，你就看着怎么能出汗，保证一天2次大便就可以减少体内毒素了。