【饮食】
合理搭配，营养均衡，少吃多餐，早餐必须吃，而其要丰盛，午餐6,7分饱，晚上不要吃米饭，晚上睡觉实在饿得慌，吃个香蕉，喝点酸奶。让肌肉多吸收营养，强壮起来，强健的肌肉会吸收多余营养，不至于形成脂肪。
【运动】
平时不要偷懒，多站少座少躺，爬楼梯不座电梯，每周至少3次健身房，每次至少80分钟有氧运动，跑步，骑自行车、游泳等等都要符合有氧运动的标准。
【心态】
贵在坚持，减肥不是一朝一夕的事情，慢慢才有效果，不要每次运动完了都去称体重，每月称一次就行，否则见效慢，打击积极性，房子贴点瘦身明星广告啊之类，刺激自己。一个月减掉2000克脂肪就行，如果超出这个说明你运动超标对身体不利，也会反弹的。减肥成功后，还要坚持锻炼，增加肌肉力量，随时吸收过剩营养，要把减肥当做一个事业来干，你会成功的！谢谢大家观看，如果喜欢请点赞！分享出去，让更多人看见！
合理搭配，营养均衡，少吃多餐，早餐必须吃，而其要丰盛，午餐6,7分饱，晚上不要吃米饭，晚上睡觉实在饿得慌，吃个香蕉，喝点酸奶。让肌肉多吸收营养，强壮起来，强健的肌肉会吸收多余营养，不至于形成脂肪。
【运动】
平时不要偷懒，多站少座少躺，爬楼梯不座电梯，每周至少3次健身房，每次至少80分钟有氧运动，跑步，骑自行车、游泳等等都要符合有氧运动的标准。
【心态】
贵在坚持，减肥不是一朝一夕的事情，慢慢才有效果，不要每次运动完了都去称体重，每月称一次就行，否则见效慢，打击积极性，房子贴点瘦身明星广告啊之类，刺激自己。一个月减掉2000克脂肪就行，如果超出这个说明你运动超标对身体不利，也会反弹的。减肥成功后，还要坚持锻炼，增加肌肉力量，随时吸收过剩营养，要把减肥当做一个事业来干，你会成功的！谢谢大家观看，如果喜欢请点赞！分享出去，让更多人看见！
