什么是整体发力。字面的意思就是全身发力，那么如何调动全身发力？
首先，身体的所有关节和筋要拉开，灵活，协调，否则无从谈起。
然后是发力的形态，每一个拳种的发力形态都不一样，内家拳讲究的六合发力，就是踝，膝，胯，肩，肘，腕，同时发力，那么必须经过腰背，躯干，胸腹这个身体的中枢。具体的必须面授，文字，图片，视频不能诠释。
那么什么是局部发力？
以一个人100斤体重计算，人的上下身的重量比例是差不多的，也就是说腰椎的末端连接盆骨这个位置为界限，两条腿总重50斤，一条腿25斤。上身总重也是50斤，头部和颈部大概5斤，两条手总重大概20斤，单手大概10斤，躯干就是胸腹腰背，各种内脏大概25斤。
那么重量清楚了，我们就谈谈局部发力，一条10斤的手臂，你局部发力，一拳最多是15~20斤，有些人能打出30斤的力，那么30斤的力是个什么概念？家庭的桶装水是18.6升，一升是两斤，那么就是37.2斤一桶水。一个成年人轻易可以扛起一桶水，一罐煤气大概70斤。也是不是问题，所以局部发力几十斤，除非打要害，否则对人的伤害不大。
所以才有整体发力，你100斤的体重，加技法和体重的力100多斤去打人，才是最高效的！