有没有大神给个健身计划_健身吧

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身高180 体重90kg 目标身材范迪塞尔那种
主要赘肉在腰部和大腿内侧
健身房那个测试什么的
体重高体脂高骨骼肌也高
谢谢大神

送TA礼物

IP属地:陕西

来自iPhone客户端1楼2017-01-05 23:54回复

😱

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去徽章馆》

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2017-01-05 23:56

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我们家就我一个！！！是独生子哦

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2017-01-05 23:56

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范迪塞尔那可是练健美的。体格中等吧。挺好的。至于计划，很多技术贴有写。欢迎来健美吧看看技术贴。跪求楼主大神练大！

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2017-01-07 06:53

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先做力量再做有氧。
一般力量一个小时，有氧半小时。
力量做好训练计划，把肌肉分划开训练，胸搭配三头，背搭配二头。
具体动作和计划可以百度，也可以加我QQ。
空间里都有，都是免费的。

9楼2017-01-07 15:30

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