臂围31cm，半年不长【健美吧】_百度贴吧

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臂围31cm，半年不长

只看楼主收藏回复

每周两练，31左右，蛋白质摄入挺高，就是胳膊不粗

送TA礼物

IP属地:新疆

来自Android客户端1楼2016-12-29 19:58回复

换成每天两练吧

来自iPhone客户端2楼2016-12-29 21:09

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还是比我大。慢慢来吧。加油！

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2016-12-29 21:12

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你那么瘦的身躯配这个胳膊不错了，万物都是均衡发展，多练卧推深蹲硬拉，整体块头上去了，手臂也就上去了

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2016-12-29 21:15

一周两练还想粗?

来自Android客户端5楼2016-12-29 21:26

一看就知道没有练三头肌的。

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2016-12-29 21:34

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IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2016-12-29 21:38

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多吃点碳水试试。

IP属地:河北

8楼2016-12-29 21:58

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你不试试暗影增肌法

来自iPhone客户端9楼2016-12-29 22:02

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搞下三头

来自iPhone客户端12楼2016-12-30 09:06

楼主加油吧，我小臂都36了

来自Android客户端13楼2016-12-31 12:16

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试试早中晚，各撸一管，坚持一年

IP属地:云南

来自Android客户端15楼2017-01-04 23:45

多碳水

来自Android客户端16楼2018-03-16 11:16

苦练能吃不长才怪

IP属地:宁夏

来自Android客户端18楼2019-04-30 23:15

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