自古药膳就很有名，而且中医讲究食补。所以咯，你看的那些护肤品当中都会有食物或者植物的提取成分，因为这些成分多多少少都会对皮肤有保养功效。今天小编就来为大家进行科普，10种吃了会让皮肤好的食物。

苹果
苹果含有多酚，有助抵抗紫外线对皮肤的伤害，相当于一种内服的防晒霜！

黑巧克力
黑巧克力含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇，这些元素能让皮肤光滑发亮。抗氧化剂能减少皮肤的粗糙感，并对抗紫外线的伤害。它活该可以促进血液循环，让皮肤更加健康。

鲑鱼
鲑鱼有丰富的维他命 D 和 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸除了可以抗发炎、减少皱纹和痘痘之外，还可以帮助皮肤保湿。

蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

浆果
浆果（蓝莓，树莓，草莓，覆盆子等）也富含抗氧化剂，是皮肤抗衰老的天然屏障。

胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

羽衣甘蓝
甘蓝含有胡萝卜素，富含抗氧化剂。生吃深绿色的羽衣甘蓝蔬菜叶子，或者用其榨汁饮用，有助对抗炎症以及净化肝脏，十分有利皮肤排毒。

番茄
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。


枣类
枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能保持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。