网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健美吧 关注：694,032贴子：16,754,897

关于手臂训练日，看了大屌哥的计划有点困惑。。

只看楼主收藏回复

按照一般的手臂日，应该是练完其中一头力竭后在练另一头吧。或者二三头来搞超级组。大d哥这个练完二头四组又来三头四组反反复复这样循环个人感觉怪怪的。。。。。这样安排真好吗？求指点
来自Android客户端1楼2016-11-18 20:15回复
    跪口大神！屌大任性！旺旺！
    来自iPhone客户端2楼2016-11-18 20:25
    收起回复
      这个东西也没得标准，你觉得适合你就好，可以多尝试这些大神的计划，找出最适合自己的，有的人就是这么练长的快，用罗尼的计划反而长的慢也不是没可能
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2016-11-18 20:31
      收起回复
        永远不要和做c的人学动作，真的没意义
        IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2016-11-18 20:35
        收起回复
          人家用弯举练三头用臂屈伸练二头都没毛病啊
          IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2016-11-19 02:22
          回复
            来自Android客户端9楼2016-11-19 07:10
            回复
              我觉得都可以吧，没必要严格按照别人的动作做
              IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2016-11-19 08:23
              回复
                这叫对抗组
                IP属地:上海来自Android客户端11楼2016-11-19 10:29
                收起回复
                  你试试
                  IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2016-11-19 10:46
                  回复
                    毕竟基因不一样，国家不一样，体质不一样
                    来自iPhone客户端13楼2016-11-19 22:32
                    回复
                      顶 那得看到一篇讨论技术的帖子
                      来自iPhone客户端14楼2018-01-10 15:29
                      回复
                        他不休息 二头一个动作做完直接接三头一个动作 以此反复 换头的时候算休息
                        IP属地:辽宁来自iPhone客户端15楼2018-01-10 16:16
                        收起回复
                          龙门架真是个好东西，我喜欢先做几组哑铃弯举和俯身划船，再用龙门架绳索下压和绳索弯举交替来中间不歇息。
                          IP属地:安徽16楼2018-01-10 16:26
                          回复
                            这样做对自然健身者真没什么意义，就连超级组我都觉得只是加强心肺功能，毕竟做完一组二头，气还没喘匀就去做三头，你再下一组二头哪还有力气做，如果是休息一下再接着弄，那休息时间又过长了，还不如就一直猛搞二头，中间休息45-60秒
                            IP属地:广西17楼2018-01-10 17:50
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴