漸漸祛除情欲邪淫的第一步，就要在日常生活中時常生成正念和正思維，而且要時時注意自己的念頭，觀照自己起心動念間，邪念淫心有否鑽出來呢？這種禪宗的基本修養是要有的。一不留神，情欲毒素又跑出來了。有了警戒心後，接下來要練習不淨觀。

淫心好色的人，實在很難擺脫美色的誘惑，但應該想想，雖然女孩或男孩容貌很好很莊嚴，很喜歡很想佔有。如果有警覺的心，不妨從頭到腳看一看，觀察一番。頭上的秀髮和動物，馬、象的毛一樣，本質沒有區別。頭髮下有骷髏，只有幾塊骨頭。我們看看屠夫所殺的豬頭，都是幾塊骨頭拼合在一起。腦裏面的腦漿，腥臭難聞，放在地上，無人夠膽踐踏，很噁心。

眼睛迷人，挖下攪碎了也不過是些汁液。鼻子中有鼻涕，口中有口水，腹中全是肝肺屎尿，很腥臭，腸胃糞便，種種難聞不淨。四肢手足，骨節與骨節相抵，筋身皮張因為呼吸而動，這和牛馬有何區別？如果解剖身體，支離破碎、血肉狼藉，個個人都是一樣，有什麼美麗漂亮？無論俊男美女，時間的刮痕很殘酷，人會死，到頭來，只不過是一堆白骨罷了。

以上是比較簡單的不淨的觀法思維，可以告訴你、提醒你，智慧理性的清醒度，平時應該多照此方法去想，跟著這線索，自己思考一下男色和女色種種的不淨，你的邪淫愛欲會因你的正念增加而減少的。但禪宗對於不淨觀有9種正統的觀想方法，所謂“運九想，除六欲”，聽眾可以在平時禪坐或正思維時，多加運用這九種不淨觀來對治自己生命情欲邪念和愛染心。