春困秋乏，顾名思义就是指困倦和疲劳，秋天真是个让人疲劳的季节，中午打个盹就不想起来了，起来之后一直打不起精神，反应变慢、记忆力不佳。疲劳的原因是肉体性的肌肉疲劳、身体以及脑部缺氧，长期压力大，睡眠不足等。多数是可以通过“休息”和“补充营养”迅速恢复，休息最有效的就是“睡眠”，长期性的疲劳会引发其他疾病，加速老化。关于补充营养，不是盲目地喝营养剂，今天小编在这里细说一下，吃什么可以抗疲劳、补充营养。

一、抗疲劳要补充能量、提高新陈代谢
疲劳的时候最必要是补充适量的能量，摄取营养素提高新陈代谢，疲劳的时候，能量代谢下降，同时，能源代谢的时候也容易疲劳。补充能量不是去和营养剂，而是根据食物来补充卡路里和必要的营养素。用嘴咀嚼，通过胃肠消化分解食物，只靠喝营养剂和补品的话，会加重内脏的负担。

二、抗疲劳、补充精力的食物有哪些？
1、绿茶

2、菠菜
菠菜中的维生素C，有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗氧化剂，也能抵抗破坏胶原蛋白的自由基。此外，深色绿叶蔬菜，包括菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水分,有助于身体补水，焕发皮肤光泽。而且，菠菜还有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。

3、三文鱼

富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的功效。而且，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。

5、豆腐
对抗疲劳、缓解皮肤松弛可以吃一些含豆类的食物，如豆腐。日本曾有一项研究发现,女性每天摄取40毫克的大豆异黄酮,连续12周后，有改善细纹和紧实肌肤的功效。