手臂入水时与肩同宽，不要向中线靠拢；
入水后压胸，虽然水的阻力会令划水减速，但尽量克服不要有明显卡顿；
脚要在水下打水，否则在水上发力都是无用功。

2楼说的改了你这业余生涯基本也到头了，你这现在这蝶泳也比我快了，学长在哪里游的？

水下蝶泳腿，头部不要晃动的太厉害了，注意腰髋部发力，上身尽可能少动。手臂入水后不要太多的小动作，入水直接就是划臂了。

下巴尽可能擦着水面走，有一种鱼跃冲顶的感觉，感觉头部被东西拽着走一样

脚出水跟我有一拼，我是左腰有伤，猜测你腰腹蝶泳这个角度的力量有点不够，压胸后起波的动力，传递至腰，卡顿了，泄了不少，至小腿鞭打力量不够，主动加大幅度。