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求大神指导一下该如何把背练厚呢，我看别人背中见还两条肉....

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视频来自：百度贴吧
IP属地:山东1楼2016-10-23 09:06回复
    各种划船
    IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2016-10-23 09:21
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      去单杠区做拱形形体向上，顶峰停顿3秒，大拇指不参与，
      IP属地:江苏来自Android客户端4楼2016-10-23 09:36
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        囚徒训练永远练不大，只有负重在负重才能。。。。
        来自iPhone客户端8楼2016-10-23 10:17
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          中间两块是斜方肌下半部分
          9楼2016-10-23 10:46
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            跪拜大神！
            其实这样还可以，要满足，并且坚持练大！然后，就是别人羡慕你练得好了。
            跪求练大！
            IP属地:上海来自Android客户端10楼2016-10-23 10:55
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              杠铃划船 哑铃划船
              11楼2016-10-23 11:30
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                里脊肉是要大重量硬拉的
                来自Android客户端12楼2016-10-23 11:46
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                  翻车了
                  来自Android客户端13楼2016-10-23 11:50
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                    练厚靠划船，练宽靠引体和高位下拉
                    IP属地:四川来自Android客户端14楼2016-10-23 13:27
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                      加油。
                      15楼2016-10-23 16:40
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                        硬拉，划船
                        来自Android客户端16楼2016-10-23 16:51
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                          不错
                          IP属地:江苏来自Android客户端17楼2016-10-23 20:46
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                            划船
                            IP属地:广东来自iPhone客户端18楼2016-10-24 12:18
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