能帮帮我嘛好想做些改变自己的事这该如何练【肌肉吧】

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送TA礼物

IP属地:江西

来自iPhone客户端1楼2016-10-06 21:20回复

有氧还是有氧！以后无氧加有氧，没了！

来自iPhone客户端2楼2016-10-06 21:59

腹部脂肪，试试百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法。

来自Android客户端3楼2016-10-06 22:28

收起回复

没救了

来自Android客户端6楼2016-10-08 00:43

我想长胖就是想达到楼主的效果，肚子稍微有点肉，手臂有点线条感

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2016-10-08 08:13

你多高多重的，参考下

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2016-10-08 08:14

减脂的话首先要从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，可以的话主食换成粗粮。每餐七成饱左右，多吃蔬菜，蛋白质，加工的手法也要健康一些。少食多餐，每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。
具体健身计划可以叫我企鹅 ID就是

来自Android客户端9楼2017-05-02 19:30

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