就这样

运动后，莫受凉，不擦汗，易伤阳。寒冷天，宜晒阳，久处阴，体难壮。爱运动，是好事，然亦须，量体力。量不足，固少益，量过之，更无益。凡运动，必适量，勿恃能，勿逞强。第二天，精神饱，这说明，量正好。欲健康，必早睡，常熬夜，身体亏。十点半，是极限，若再晚，损肾肝。

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如果大家的见解都是一样，那并不太好；赛马就是由于意见分歧而产生的。——马克•吐温《傻瓜威尔逊》