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我50米最快才7秒73，请教大神如何在短时间内提高百米跑成绩

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今年才初一，过一周就去比赛了，不想给班级丢脸，这个七秒多的成绩还是在上学期测得，已经很久没好好运动了，也不知现在成绩如何，我觉得是有点力不从心了，求大神告诉我短跑如何在短时间内有效的提高成绩，或者是技巧什么的，谢谢了
来自Android客户端1楼2016-09-22 22:18回复
    啊啊啊啊下周四周五就比赛了快来救救我啊！
    来自Android客户端2楼2016-09-24 12:36
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      就只剩一周还是别练了，好好休息放好心态，重在参与
      IP属地:福建3楼2016-09-24 21:18
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        这么短全靠天生爆发力
        来自iPhone客户端4楼2016-09-24 21:20
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          哪个学校的
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2016-09-24 22:09
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            我初一用全力跑7秒，体育课的时候，上半年放跑6.9秒
            来自Android客户端6楼2016-09-25 14:48
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              当然是有效合理的训练方法！
              7楼2016-09-25 16:38
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                休息，恢复好了，发挥好
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2016-09-27 12:52
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                  50米体测6秒2还没穿钉鞋
                  来自iPhone客户端9楼2016-09-27 17:39
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                    50米5秒6
                    来自Android客户端10楼2016-09-27 18:55
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                      高抬腿 小瞪跑
                      11楼2016-09-27 19:44
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