求健身教练支招_健身吧

健身吧关注：3,444,892贴子：27,923,180

我需要一个减肥计划，具体怎么做，我现在150斤，173cm，感觉太胖了，想减到140，我过去都是慢跑，在跑步机上8km每小时的跑50分钟

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-08-16 21:32回复

在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

4楼2016-08-16 21:38

收起回复

男的女的？

来自iPhone客户端10楼2016-08-16 23:46

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴