牵牛子可以治水肿的~~~


牵牛子：性味苦、寒、有毒。归肺、肾、大肠经。功效泻水通便、消痰涤饮，杀虫攻积。用于水肿胀满，二便不通，痰饮积聚，气逆喘咳，虫积腹痛。用于湿热气滞胀满导致的腹水鼓胀，下肢浮肿等，常与大腹皮，大黄，厚朴，八月札等配合应用对腹水肿胀，大便秘结等，可与白术，半枝莲，半边莲，生黄芪等配合应用。
用法用量：2~3克，水煎服。研末吞服，每次0。5~1克，每日2~3次。
治水肿：
牵牛子50克研磨成药末，水服，每日一次，以小便得为度。
治四肢肿满：厚朴（去皮，姜汁制炒）25克，牵牛子200克（炒取末100克），每日10克，煎姜，枣汤调下。

许三多同志很注意保养身体~~~


鱼腥草（许三多的介绍竟然还是药材……）性味辛、微寒。归肺经。功效清热解毒，消痈排脓，利尿通淋。用于肺痈及肺热咳嗽等。前者，常与桔醒，芦根，冬瓜仁等同用，以加强清热解毒，消肿排脓作用；手者，常与黄苓，贝母，桑白皮等清肺止咳药同用。本品为治痈之要药。
用法用量：15~30g，不宜久煎，鲜品用量加倍，水煎或捣汁服。
日常食用方法：1将鱼腥草地下茎除去节上的毛根，洗净后切成2至3公分的小段（也可将嫩叶加入其中），放入醋，酱油，辣椒粉，味精等佐料凉拌生吃，清脆爽口，但腥味较重。
2将地下茎连同嫩茎叶一同煮汤，煎，炒或炖，清香宜人，入口宜化，略有腥腻味。
3将鱼腥草腌渍加工成咸菜食用，酸香生脆，令人开胃。

据说,这办法来自日本~~~


碳酸减肥

早餐:自制柠檬水：一公升的水加上2片柠檬片和柠檬原汁，然后置于冰箱冷藏。每天早晨本来后，喝一杯500CC的柠檬水以促进肠胃消化（我是每天一杯蜂蜜水，也不错啊~~~）

午餐：碳酸水+高纤低卡食物
花椰茶：含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等令材可增加体内饱足感，透过碳酸水与膳食纤维，可以更加抑制食欲和体内糖分吸收，发挥瘦身效果。
鸡肉：肉类中的最佳选择，因为鸡肉去皮食用之后，热量极低，同样分量的鸡肉比牛肉以及猪肉的热量还要低。
蒸鱼：低卡，营养丰富。

自制苏打水：在杯了里放上一匙苏打粉，根据个人品定，不要放太多会咸，倒满矿泉水即可。

下午茶点：搭配碳酸水减少晚餐主食量。苹果可以消除下半身浮肿。

晚餐：饮用碳酸水增加饱足感，减少食量。

水果苏打水，材料：水果丁25克、菠萝汁60毫升、柠檬汁15毫升、蜂蜜3匙、冰块200克、苏打水100毫升。做法：将水果丁放入杯中备用，其余材料依次倒入杯中，美味的水果苏打水完成。

碳酸水饮用法则：
1、每餐进食前半小时喝一杯碳酸水，将有助于理清身体对口渴与饥饿的需要，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物时产生饥饿感。
2、透过边进食边喝水的方式，让胃部先行被碳酸气撑饱，产生饱足肇让大脑发出抑制食欲的指令，让餐餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。

推荐几种碳酸水：
1世罕泉天然苏打水500ml 12元
2屈臣氏苏打水 4.1元
3屈臣氏汤力汽碳酸水（碳酸饮料）4.1元
4怡泉汤力水碳酸饮料4元
5崂山苏打水4.6元
6百或可乐轻怡1.78元
7百事可乐极无糖碳酸水1.78元

七天瘦六斤蔬菜汤（额滴神啊，咋听咋不像真的，但看上去很有营养,大伙自己决定信不信吧,。）
避免油量过高的调味，如酱油，麻油等。期限以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复正常三餐，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。

香菇高丽菜汤
材料：洋葱50克，高丽菜100克
燃烧热量：46卡
方法：洋葱，高丽菜，香菇切丝，黄瓜切块状或条状，加4~5碗水煮开后，添加便当调味料。

豆芽青椒丝汤
材料：金针菇30克，黄豆芽100克，青椒丝100克，木耳100克
燃烧热量：38卡
方法：金针菇、黄豆芽洗净，青椒、木耳切丝将所有材料入进锅里加4~5碗水煮15~20分钟，出锅前加少许盐、胡椒粉调味。

黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇20克、黄瓜100克、杏鲍菇100克、香菜少许
燃烧热量：49卡
方法：黄瓜削皮切片、杏鲍菇、香菇切条，把金针菇、香菇在，杏鲍菇、黄瓜片放进锅里加水一起煮15~20分钟。按自己的品放入调料，起锅后加入一些香菜。

莴笋花椰菜汤
材料：莴笋120克，花椰菜150克，胡萝卜20克，生菜20克
燃烧热量：33卡
简单烹调：莴笋、生菜切适当大小、花椰菜、胡萝卜切块，加4~5克水煮15~20分钟，起锅后加适量调味即可。

木耳大白菜汤
材料：大白菜200克，木耳50克，金多云菇30克，芥菜50克，胡萝卜100克
燃烧热量：35卡
方法：大白菜切片，木耳、胡萝卜切适当大小，芥菜切成末，先放入大白菜，木耳和胡萝卜用4~5碗水煮开，最后加入金针菇，水开后调味最后洒上芥菜末。

牛蒡萝卜豆汤
材料：牛蒡100克，白萝卜100克、红萝卜100克，毛豆50克
燃烧热量：52卡
方法：将牛蒡工块、白萝卜、红萝卜切块，洗净剥好的毛豆。把所有材料放进呐里加4~5碗水煮30~40分钟，加适量调味或高汤即可。

丝瓜发菜笋汤
材料：笋片150克，发菜20克，丝瓜200克，葱花少许
燃烧热量：28卡
简单烹调：笋切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮，最后按自己品放适量调味。

沙拉,又见沙拉~~~


减肥沙拉餐
核桃沙拉
热量125卡 代餐时间早中晚餐
材料：苹果2个，西芹一根，核桃仁2汤匙，榛子1汤匙，葡萄干1汤匙，酸奶2汤匙
做法：核桃去核切成片，西芹洗净切丁，撒上核桃仁，榛子，葡萄干后淋上酸奶，完成。
搭配运动：1深吸气，身体向右侧弯的同时呼气，保持这个姿势3~5秒后吸气回到原位。2双脚并拢，双手臂上举紧贴双耳，全身肌肉绷紧。3另一侧同样如此，不限次数，越多越好。

土豆沙拉
热量113卡 代餐时间中晚餐 
材料：土豆2个，薄荷叶4片，低脂沙拉酱2汤匙
做法：先将土豆置于盐开水中煮软，切碎，沥去水分，晾凉。把薄荷叶切碎放进土豆碎里，加入千岛酱（这个我喜欢，比沙拉酱味道好）放入冰箱，随吃随取。

核桃无花果沙拉
热量146卡 代餐时间早中晚餐 
材料：胡萝卜1个，洋葱1个，苹果1个，无花果或无花果干125克，核桃仁2汤匙，橘子汁2汤匙，酸奶2汤匙
做法：胡萝卜、洋葱切碎，苹果，无花果切成条状，淋上橘子汁和酸奶，最后撒上核桃仁，完成。
搭配饮品，绿茶。

胡萝卜苹果沙拉
热量98卡 代餐时间早中晚餐 
材料：胡萝卜1根、苹果1个、生菜1片、葡萄干3汤匙、葵花子1汤匙、碎果仁2汤匙、柠檬汁2汤匙、香醋1汤匙
做法：胡萝卜和苹果切丁，将柠檬汁撒在苹果上，防止变色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好，把生菜叶摆在盘子里，将以上的材料倒入碗内，加得醋调料即可。
搭配：如果是早上吃，在吃之前来一杯柠檬蜂蜜水，1杯温水加1汤匙蜂蜜，放一片柠檬片。

果仁黑米沙拉
热量101卡 代餐时间中晚餐
材料：黑米225克、花椰菜半棵、碎果仁（榛子、杏仁）1汤匙、葡萄干1汤匙、青椒1个，低脂沙拉酱2汤匙
做法：把黑米煮熟，花椰菜切碎，青椒切成丁，然后放进碗里撒上碎里仁和葡萄干，最后淋上低脂沙拉酱即可。
搭配：可以在餐前虽一些果醋。

什锦沙拉
热量86卡 代餐时间中晚餐
材料：莴笋半棵，西芹一根，黄瓜1根，西红柿1个，葵花子1汤匙，香醋1汤匙，千岛酱2汤匙
做法：莴笋切成条状，黄瓜，芹菜切丁，西红柿切片，所有材料放进碗里，加香醋和千岛酱即可，也可搭配自己喜欢的菜。
搭配运动：早上起床前脸朝下趴在床上，双腿分开一些，深呼吸同时双手支撑起上半身，身体昼向后仰，吸气，停留3~5秒后呼气还原第一个动作，此方法减小腹赘肉。

菠菜菜花沙拉
热量92卡 代餐时间中晚餐
材料：土豆1个、菜花半个、菠菜1颗、苹果半个、葵花子1汤匙、低脂奶酪1片，香醋1汤匙、薄荷叶3片
做法：土豆和薄荷一起煮熟后冷却，菜花切成小块，菠菜撕成条状，苹果去核切片，奶酪切碎，菜花和菠菜4用开水焯一下，冷却，然后将土豆和其他材料拌好，加入奶酪碎和香醋调味。
这个搭配比较特别，全身舒压按摩器，淘宝价6元~~~~

这个看上去很有道理,但打死我也做不到~~~大家努力吧~~

上班族臀部塑形减肥餐单

周一：早餐蜂蜜2匙，无糖芝麻糊1份，午餐全麦三明治1个，酸奶1杯，晚餐西柚1个，蒸鱼4块，草莓4个，奶酪1份。点心牛奶一杯，运动后抬腿7分钟，侧抬腿5分钟，跑步（8公里/小时）45分钟。

周二：早餐无糖芝麻糊1份，蜂蜜2匙，午餐全麦蔬菜三明治，黑咖啡1杯，晚餐西瓜2片，清蒸鱼块220克，草莓酸奶一杯，点心红茶+牛奶1杯，樱桃西红柿3棵，运动后抬腿10分钟，侧抬腿5分钟。

周三：牛奶1杯，蜂蜜2匙，全麦土司2片，午餐，海鲜沙拉1份，红花+牛奶1杯，晚餐西柚半个，木瓜半个，点心黄瓜1根，海苔3片，运动床上蹬车运动20分钟。

周四：早餐蜂蜜蛋糕一块，西柚半个，牛奶1杯，午餐，拌整夜克，什锦沙拉50克，晚餐，葡萄5颗，辣子鸡块220克，酸奶1杯，点心海苔3片，樱桃西红柿3颗，运动床上蹬车运动20分钟。

周五：早餐全麦蔬菜三明治1个，牛奶1杯，冷面半碗，晚餐，玉米半根，奶酪1/2片，凉拌菠菜250克，西柚半个，点心香蕉半根，养乐多1瓶，运动后抬腿10分钟，侧抬腿5分钟。

周六：早餐牛奶1杯，汉堡1个，午餐面条1份西柚半个，晚餐鸡肉蘑菇粥1碗，凉菜100克，点心西红柿1个，养乐多1瓶，运动游泳3小时

周日：早餐无糖芝麻糊1份，午餐西柚1个，蒸鱼4块，葡萄4颗，奶酪1份，海鲜沙拉1份，红茶+牛奶1杯，点心海苔3片，养乐多1瓶，运动后抬腿8分钟，侧抬脚5分钟。

先测试再决定哪种方法适合自己。

测试体质知道哪种食物适合自己减肥。

红组测试题：
1、早上起来是否经常有眼垢？2、早上起床后是否感到口干舌苦？3、是否容易生口疮？4、是否有便秘问题？5、是否经常感到胸口憋闷？6、是否容易喉咙痛？7、是否经常有口气？8、是否很容易发脾气？9、是否容易头痛？10、眼睛是否经常有红血丝？11、是否有皮肤病或容易生暗疮？12、是否很容易流鼻血？13、是否唇色较深？14、脸上皮肤特别是T区部位毛孔较粗？15、指甲是否很易折断或有裂痕？


蓝组测试题：
1、是否有黑眼圈2、是否容易声音沙哑？3、是否不容易感动口干？4、是否精神不振？5、是否面色较苍白？6、冬天手脚是否冰冷？7、是否有鼻敏感问题？8、是否经常感觉疲倦？9、头发是否很稀疏或有脱发现象？10、是否有夜尿或小便很频繁？11、是否有耳鸣？12、是否经常头晕？13、是否经常腰酸背痛、骨痛、膝痛或脚跟痛？14、是否失眠？15、是否比较喜欢温热的饮品？

两组测试结果红色答案多即为体质偏燥型，适合寒性水果，蓝色答案多为体质偏凉型，多吃温情蔬菜水果，红蓝得分相同者，既热又虚，减肥前找医师诊断一下吧！

明明是减肥，为啥总说吃~~~


红组：适合吃的蔬果蘑菇、苦瓜、芹菜、芦笋、西瓜，禁忌为荔枝、栗子、龙眼、芒果、辣椒、韭菜。

蘑菇炒芦笋
热量：266卡 主料蘑菇100克，芦笋200克 调料姜5克、盐2克、白砂糖2克、香油1克、胡椒粉1克、淀粉15克、色拉油15克
做法姜洗净切片，淀粉加水适量调匀成湿淀粉备用，蘑菇洗净控干水，切片，芦笋取嫩处，洗净切2厘米长段，入开水锅中煮2分钟，捞起用清水浸凉，沥干水，锅中放油烧至五成热，煸香姜，蘑菇，再下芦笋炒数下，加入盐，糖，香油，胡椒粉，加入45毫升水，炒几下，勾芡即成。

配汤：绿豆苦瓜汤
热量272卡 主料：苦瓜1根，绿豆1小碗，冰糖（根据自己口味）
做法：烧半锅水，水开后，把洗干净的绿豆放入锅中，把切好的苦瓜放进锅中，关大火煮沸后转小火熬2小时，快关火时放入准备好的冰糖，牍放在冰箱里冰一下口味更好。

点心：番茄芹菜汁
热量：121卡 主料：番茄200克，芹菜50克，调料：柠檬汁20克
做法：番茄洗净去皮，切成小丁，芹菜洗净去叶，切成小段，将番茄，芹菜，放入榨菜汁哭中榨汁，倒入杯中，加柠檬汁即可。

蓝组：适合吃的蔬果菠菜、洋葱、南瓜、木瓜、苹果，禁忌西瓜、茄子、香蕉、猕猴桃、甜瓜。

洋葱炒蚕豆
热量480卡 主料：蚕豆300克、洋葱100克，调料：胡椒粉5克，盐10克，白砂糖5克，油10克，醋5克
做法：蚕豆皮剥去，再将豆粒对半剖开，锅里加适量水和精盐，将蚕豆瓣放在淡盐水中煮15~20分钟后，捞出，沥水，晾凉。洋葱洗净，切成碎末，待用。炒锅置火上烧热，加入油，待油热后，将洋葱末倒入锅内炒香后，加入豆瓣翻炒2分钟后加盐、白糖、醋、胡椒，炒好后盛入盘中即可。

配汤：百合南瓜汤
热量219卡，主料南瓜500克，百合50克，冰糖20克
做法：将南瓜去皮，百合洗净，南瓜加水煮烂，出锅前10分钟放入百合，出锅后加冰糖调味即可。

点心：西米木瓜奶露
热量349卡，主料西米45克，木瓜400克，调料牛奶300克，冰糖20克
做法：先将西米用清水浸约1小时，控水后备用。木瓜去皮及挖去瓤，切成小块，用榨汁机榨成木瓜汁，备用。冰糖捣碎，加入鲜奶，慢火煮至冰糖完全熔解，加入西米略煮3分钟后再加入木瓜汁拌匀，可热食，也可入入冰箱，冷冻一再吃。

这个我没用过，不过我不介意你们用完告诉我~~~

中药减肥方（我没试过，自己看清楚再决定）决明子一两，山楂两钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。小火煎开，分三份，一付喝三天。

海藻6g，昆布6g，茯苓3g，苡仁8g，乌龙茶2g，加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。（一次不要同时用两付中药！！！）

吃的倒是不错 抱走
不过药我是一点兴趣都没有

我是宁愿胖都不愿意节食的人
吃好睡好是俺一大人生目标 
PS：俺的偶像是加菲猫先生�

难道 除了中药沧海都用过？

看着挺好吃的，做起来麻烦，做完后不用吃就已经减肥�

上班族臀部塑形减肥餐单 。。。。。

�

早上起床后只喝新鲜的鲜榨的各式水果糊糊保证赘肉象泄气的皮球瘪陷下�