大早上的都还在运动吗- -

运动后不饿我一般都不吃

我有一朋友 他是属于要练力量的那种 他运动完一个多小时后会吃点鸡胸肉 蔬菜这些 不过是晚上

感觉楼主好阔爱着

楼主放宽心就好啦 体重浮动一两斤很正常

楼主加油！我哪一次都坚持不下来，抹了瘦身霜才瘦的

这个帖子决定留着记录一下每天的体重

楼主你一个男生吃这么少，我就不说什么了，只要你愿意不断地反弹，这都不是事。减肥不应该看体重而应该看围度，就算看体重，一周之内的体重浮动都不应该太计较。如果你想按四天瘦9斤的节奏瘦下去的话…我想只有手术了。最后回答一下你的问题，运动完多久吃饭都可以，只要不刻意吃多油多糖的食物都没问题，同时注意控制食物的量，不要过饱。如果有无氧运动的话建议多吃蛋白。

如果我自己计划哪里不妥当求给点建议。因为自己也不知道怎么减肥不容易反弹- -

毕竟LZ基数大

只不过你这么减 可能平台也难下

可能交流一下 ➕微信295431158

如果楼主是第一次减肥的话，那20天20斤说不定能成功…科学方法一般是先拉伸+慢跑跳绳等热身15分钟，再无氧器械运动30分钟，然后有氧50分钟，再加15分钟放松按摩。一周三到五次就可以。每周一定要让身体至少休息两天。这个方法可以等你平台再用。还有三餐都要吃，真的，晚餐不能只吃水果或者酸奶。跳过一餐开始瘦的快，可是基础代谢降低了之后以后很难再瘦。这就是我说楼主如果是第一次减肥 那你按照现在的方式也有可能瘦的原因，现在你基础代谢还算高。