在做卧推，飞鸟，推肩，引体向上的时候肩关节嘎啦嘎啦的响

跟我一样，就是找不到原因，

找找懂康复的高手

做卧推的时候挺起胸做，肩胛骨锁死了没有，已经疼痛证明训练的姿势没有做对

肩袖肌群唇肌拉伤发炎，关节有积液堆积。
属于疲劳性损伤。
原因是训练后放松，拉伸不够。
休息也不够，同时某些动作有问题。

姿势是教练教的，但是每一个人做这个动作都是不一样的。
他可以负责教你姿势，如果关系好，可以在你做的时候观察，同时帮助你纠正问题。
如果就是普通的关系，这个锅他不背。你没买他的课，他教你动作就不错了，至于做成什么样，他不背锅。
如果你买了课还这样。
炒了教练，太业余。