欢迎新老吧友指导!
今年春节过后,发现体重越来越重,170的个子,体重却到了186斤,去年开始身体也出现了春夏秋冬换季血压偏高,经常像感冒一样头重昏沉,我一直觉得,这样的年龄不能用药物控制。看到体重这样超重,也知道了肥胖对身体的严重危害,便下了决心,一定要把重量降下来,目标150斤。3,4月份开始就早起,每天步行4.5公里。
4月中旬开始终于开始了慢跑,30多年没跑步了,开始100米,200米,气喘的不行,胸口发憋,小腿像灌铅一样,发紧涨疼,当时也不知道热身拉伸啊,就是坚持,后来1公里,2公里,3公里,坚持了一个多月,6月3号跑到了5公里,这时也开始网上学习跑步,来到了慢跑吧,把精华帖都看了一遍,把吧里每天第一页的帖子都翻一番,在这里要感谢这些跑者吧友,从你们的帖子上,看到了很多经验,学到了很多知识,因为脚腕和腿疼请教了吧里的朋友,在这里一并谢谢你们了!
这样跑来,注意了饮食,一直到7月10号,体重降了18斤!
特别是精神头也有了!信心更足了!
我体会是:
跑步锻炼一定要科学跑步,注意休息,循序渐进,坚持坚持!
肥胖者要有危机感,不怕慢就怕站,一定跑起来~
今年春节过后,发现体重越来越重,170的个子,体重却到了186斤,去年开始身体也出现了春夏秋冬换季血压偏高,经常像感冒一样头重昏沉,我一直觉得,这样的年龄不能用药物控制。看到体重这样超重,也知道了肥胖对身体的严重危害,便下了决心,一定要把重量降下来,目标150斤。3,4月份开始就早起,每天步行4.5公里。
4月中旬开始终于开始了慢跑,30多年没跑步了,开始100米,200米,气喘的不行,胸口发憋,小腿像灌铅一样,发紧涨疼,当时也不知道热身拉伸啊,就是坚持,后来1公里,2公里,3公里,坚持了一个多月,6月3号跑到了5公里,这时也开始网上学习跑步,来到了慢跑吧,把精华帖都看了一遍,把吧里每天第一页的帖子都翻一番,在这里要感谢这些跑者吧友,从你们的帖子上,看到了很多经验,学到了很多知识,因为脚腕和腿疼请教了吧里的朋友,在这里一并谢谢你们了!
这样跑来,注意了饮食,一直到7月10号,体重降了18斤!
特别是精神头也有了!信心更足了!
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跑步锻炼一定要科学跑步,注意休息,循序渐进,坚持坚持!
肥胖者要有危机感,不怕慢就怕站,一定跑起来~