练器械都没那么快

我说的一年前开始其实只是开始系统性的练，以前练跆拳道什么的，腿部肌肉线条还好，其他地方不堪入目

咱也一年了，和你情况差不多，桥一直没练，俯卧撑偏重能做到升级标准，标准倒立撑能做2、3个（还在做半倒立撑），慢拉伸直引体9个，单腿深蹲也才只能2个。
说下我的理解：
1、囚徒健身是一种安全的自重健身，他的目标很明确，安全的前提下练就一定的力量和敏捷性。正常人都可以上手练习。
2、健身是以年为单位的。才一年真不急的。
3、说实话，囚徒健身的训练量偏小（即便这样，我们已经比周围不健身的人强多了），短时间内更不可能练就众多神技，囚徒也不是来练就大肌肉块的。想想我们当初练习囚徒的目的，再看看周围人，是不是正在既定目标的路上并已甩常人一大截呢，想到这是不是该释然了。
4、别被贴吧及网上众多大神的神技及让人垂涎的体格所蒙蔽和打击。要知道，那是人家多年坚苦付出的成果。大部分普通人练一辈子也许都达不到，难道因为这样而放弃吗？呵。
5、健身没有秘诀，像傻逼一样坚持下去就好。一二年也许周围会有人笑你，五年十年后他连笑的资格都没有了。
6、大家共勉，加油。