高抬腿：每天五组早晨起来，每组一分钟。瘦大腿
按摩腿部：血液流通顺畅，舒缓肌肉，减少赘肉（不在饭后20分内做）洗完澡效果更好，按摩两首歌的时间，如果有瘦腿霜的配合瘦腿霜更好效果。

宝贝们我睡觉啦明天再更新咯

早哦，一个可爱的楼主出现鸟

揉腿肚：两腿平放床上，每次大约30次，做5组，促血液循环。

抬脚尖：每次抬几秒，一天重复做，瘦小腿

晚上睡不着怎么办！！躺在床上做蹬车的动作，还有上楼的时候踮起脚跟，躺床上的时候腿呈90度竖起，相信我，这些方式虽然看着老套，但是非常管用。

瘦大腿
空中脚踏车100个
剪刀腿50个
侧躺抬腿左右各50个
深蹲50个
后抬腿左右各50下
弓箭步抬腿20下
抬腿三秒放下左右各50次
压腿10分钟
双腿夹书站立30分钟
温馨提示：记得按摩腿哦，每天分三次运动，一次选取一样即可

瘦肚子
仰卧起坐100个
平躺在地上，双脚与肩部同宽，右脚往上抬，脚尖向前勾起一秒，轻轻放下后，左脚重复，左右各50次
平躺在地上，向左上方抬右脚，向右上方抬左脚，直到极限
早晨一杯温开水
收腹走路30分钟，原地也可以

瘦脸部
用冻水洗脸，然后把肉肉多的地方拍一拍
鼓腮帮子10秒后缩腮帮子10秒
把手摊平，放在脸部下方往上推，左右重复100次
轻轻拍打脸部逞微红即可
轻轻刮脸上肉多的地方50次

瘦手臂
手臂紧绷，画圆圈，手不能弯曲，左右50回
倒立，用手支撑的，直到极限
站直，把手臂放到胸前，利用手臂的力量让双臂抖动，10分钟即可
走楼梯，走二十个来回（一次来一次回算一次）
做好俯卧撑的姿势，下压10秒钟，反复5～10次即可

能减下来 真的完全靠的是毅力～！！

上面说的几乎都是自己试过的 还有一些是参照说瘦的

趁这个时候扒一扒风靡朋友圈的大三无MY吧 。。。

还有他家的纤体…辣到你怀疑人生完全可以媲美森淼淼好伐？？这个也给你们强力拔草！！！真的憋入！！！

曾经红遍大街小巷的黛莱美…明明就是带来丑！！！满满的激素…刚开始用还在想我操皮肤变得这么好 一定要继续回购回购一生推啊！！！后来有段时间特别懒就没敷面膜结果真的是各种烂脸脸上起了特别多红红的也不知道是什么的 后来才知道那个太多激素了！！！之后有段时间也不敢用什么护肤品了每天就清水洗脸然后涂了一些去医院拿的药膏…