小白请教下健身达人

健身出来都是中看不中用的

你没一直坚持下去的话会反弹的

健身房？？保护好菊花

有没有认识的说下，谢谢

如果你只是想健身一个月的话，我还是劝你放弃，健身本身属于一种生活方式，需要长时间的坚持，甚至是融入到生活中去，一个月也并不能改变什么，即使有的话你以后停止健身还是会回到原来的状态的。但是如果你真想坚持的话，就要做好长期吃苦的准备，不论是从肉体上还是精神上都会受到很大的冲击，突破极限比你想象中还要难

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回复 你的ld以黑 :实在太瘦了，想身材好看主要还是胸肌背部肌肉和手臂肌肉，胸部肌肉主要练卧推，飞鸟，新手建议先用坐姿卧推器和哑铃来练，有一定基础再练杠铃卧推，背部肌肉用划船机和下拉机，不是很难练，手臂肌肉主要是二头肌和三角肌，哑铃和卧推都能练到

回复 tx的春天 :没错你说得太对了，您还是搬你的砖去吧，我这种没文化的只能通过健身弄出一身没用的肌肉

俯卧撑仰卧起坐就好啦