许多人的爸爸
都有几十年的烟龄了
让他戒烟必定是很难的事情
我们可以从一些细节中呵护他
让爱吸烟的爸爸也能有健康的身体
一.坚果和粗粮等含维生素e的食物可使吸烟者得肺癌的发病率大幅降低。富含维生素e的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油，多食用坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
二．要补充维生素，烟气中的某些化合物会使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素产生大量的消耗。因此，吸烟者应该经常多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素流失，又可增强人体的自身免疫功能。
三．β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，多食用富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
四. 吸烟会使血管中的胆固醇及脂肪大量沉积，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上应该少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
五．经常多喝茶，烟气中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血、尿糖等。吸烟者应多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还能使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
同时，吸烟会加重身体各种器官疾病，如肺部，口腔，肠胃等，同时极易引发咽炎，出现咽喉充血、吞咽不适、异物感、恶心等症状约95%以上的烟民患有不同程度的咽炎.长期吸烟所致的烟毒会黏附在咽后壁、气管壁和肺泡上,难以彻底清除，平时可以常喝慢严舒柠清喉利咽颗粒茶，滋阴清热利咽解毒，呵护咽喉，治疗慢性咽炎，双管齐下。
都有几十年的烟龄了
让他戒烟必定是很难的事情
我们可以从一些细节中呵护他
让爱吸烟的爸爸也能有健康的身体
一.坚果和粗粮等含维生素e的食物可使吸烟者得肺癌的发病率大幅降低。富含维生素e的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油，多食用坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
二．要补充维生素，烟气中的某些化合物会使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素产生大量的消耗。因此，吸烟者应该经常多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素流失，又可增强人体的自身免疫功能。
三．β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，多食用富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
四. 吸烟会使血管中的胆固醇及脂肪大量沉积，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上应该少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
五．经常多喝茶，烟气中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血、尿糖等。吸烟者应多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还能使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
同时，吸烟会加重身体各种器官疾病，如肺部，口腔，肠胃等，同时极易引发咽炎，出现咽喉充血、吞咽不适、异物感、恶心等症状约95%以上的烟民患有不同程度的咽炎.长期吸烟所致的烟毒会黏附在咽后壁、气管壁和肺泡上,难以彻底清除，平时可以常喝慢严舒柠清喉利咽颗粒茶，滋阴清热利咽解毒，呵护咽喉，治疗慢性咽炎，双管齐下。
