（一）平衡膳食合理营养：多吃瓜果蔬菜和高钙，高蛋白质，富含维生素A的食物，保持低糖饮食，过量的糖会引起血钙流失，眼球变软，近视度数增长加快。在眼科医生的指导下适量补充叶黄素，加强眼部营养。叶黄素是强效抗氧化剂，眼睛的基础营养素，在视觉保护方面被公认为“眼黄金”。人体无法自身合成 叶黄素，只能依靠外源性摄入补充。
（二）保持正确的读写姿势：读写时坐姿要端正，眼睛与书本之间的距离保持在33--40厘米，胸离桌子的距离为一拳，握笔的手指与笔尖的距离应为一寸。连续读写时间不宜过长，每35分钟，应闭眼休息或远眺5--10分钟，或做专业的眼部运动一次。
(三）自觉抵制电子厂品的诱惑：不玩手机或网络游戏，不看或少看电视电脑。电视电脑要放在背光处，光亮度要适宜。看电视的距离应在电视屏幕对角线的5倍以上，屏幕与视线平行或稍低。电脑屏幕中心与胸部在同一水平线上，与眼睛的距离保持在50厘米以上，视线略低于平视线10--20度。连续看电视电脑时间不要超过35分钟。
（四）在家写作业时使用双光源：在家读写时要使用双光源，一个顶灯，一个护眼台灯。台灯选用色温值为4500K--5000K的荧光灯管，功率以9--13瓦为宜，需要放置在书桌的左上方，让光线从左前方射入（右手握笔者）。
（五）躲避蓝光危害：早发性黄斑变性，失眠和神经衰弱，光敏感细胞损伤造成视力下降甚至完全失明。。。。蓝光对我们的危害让我们触目惊心。电视电脑，手机，IPAD，LED灯，浴霸，霓虹灯，汽车大灯，户外灯箱，城市亮化工程等等，蓝光辐射无处不在！生活在“富蓝”下的青少年眼球正处于发育期，较成年人更应做好防蓝光工作。
（六）加强体育锻炼：课间10分钟，应让自己的眼睛充分的休息一下，望望远处，做一做眼保健操或阳光亮眼操，保证每天有一小时的户外活动如放风筝，乒乓球等体育活动。
（七）定期检查视力：定期到专业检查机构检查视力，及时掌握自己的眼睛视力情况及变化。最长不要超过3个月检查一次。一旦近视，在父母的带领下积极进行科学医疗措施，控制近视的发育。