楼主21，168，体重50kg 吧，因为一些体能考核后悔不已，主要是俯卧撑不行，来贵吧是想了解怎么科学有效的跑步，俯卧撑我买哑铃锻炼没问题吧？ 我现在早上慢跑两公里，晚上也是，需要加大跑步量吗，以为给出你们的联系，谢谢。