多看戒色知识！多做笔记！清除头脑黄源！

破戒不代表努力没有啊。继续戒就好了，

最好是每天坚持到吧里，认真回答几个问题。这样对戒色和恢复都是特别有效的。

可以看看精品贴，跟戒为良药，里面有很多戒色经验，按照上面去落实了，是会戒掉的，加油

【sy后遗症治疗吧】申明十二：如何彻底走出屡戒屡破的恶性循环？
http://tieba.baidu.com/p/2308666070 阅读下，希望对你有帮助！

想想自己为什么破戒，该怎么改善。

破了更容易遗。不要破了

10点前能睡很好，对身体恢复很有帮助，不知道楼主有没有在练固肾功，没有的话去百度一下固肾功，彭医生推荐的固肾功会比较适合这类情况。
平时注意别让自己太累着，想sy就马上出去跑个步，或者做俯卧撑做到没力气，总之，手，千万不能放到不该放的地方！切忌，只要手不碰那，你会很安全！有空呢多看看中医养生书，自己学会保养身体，总比去求别人好。
加油兄弟，祝你早日恢复健康。