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刚开始系统健身，求大神指导

只看楼主收藏回复

之前练过半年俯卧撑，身高180.5，体重65kg，可是胸肌下边线条不是很明显，而且我感觉我肚子体脂偏高，虽然腹肌能看出来，但是摸起来还是有脂肪。我之前是160斤，后来跑步降到130斤。
IP属地:河南来自Android客户端1楼2016-05-04 19:55回复
    还有肌肉成型问题能不能帮忙讲解讲解。。以前我做俯卧撑是每天都做，但是动作不是很标准，现在接触囚徒了，就一天隔一天做，这样容易长肌肉吗，还有我想胸肌线条能好看点。。没条件去健身房。。完全徒手。还有，按百度体脂测量方法测出我体脂在13到14之间
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2016-05-04 19:55
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      就是感觉腹部皮脂还是比较厚，胸部不成型，侧面胸部还好
      IP属地:河南来自Android客户端5楼2016-05-04 19:56
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        不要沉啊我是新人。。
        IP属地:河南来自Android客户端8楼2016-05-04 19:57
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          亲爱的朋友们，你们谁在TB诚恺健康的增肌群，拉一下吧，方便一下嘛!
          10楼2016-05-04 20:02
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            是不是发图就会被吞？
            IP属地:河南来自Android客户端11楼2016-05-04 20:02
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              IP属地:河南来自Android客户端12楼2016-05-04 20:06
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                新人发帖就沉么。。
                IP属地:河南来自Android客户端13楼2016-05-04 20:15
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                  。
                  IP属地:河南来自Android客户端14楼2016-05-04 20:29
                  回复
                    新人发帖没人看嘛。。
                    IP属地:河南来自Android客户端16楼2016-05-04 21:48
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