今天一天吃的都挺正常的，跟几个女生一起吃，大家吃啥我吃了啥，但几个女生，所以也没吃多少，1500 kcal左右吧。吃完回宿舍复习历史，开始了。吃了1.5条奥利奥，6根代餐棒，一包cheetos，一包retz, 几口冰淇淋，3块wasa的7 grain chrisp'n light，一马克杯的麦片泡杏仁奶，总热量大概2400 kcal吧，没细算，爆完喝了一杯水，肚子现在疼到不行。我知道自己会爆、零食储备全是sugar free的饼干冰淇淋，代餐棒都是3g net carb那种专门给阿特金斯饮食准备的，cheetos也是减脂的，杏仁奶也是不加糖的。

所说没有胰岛素飙升，卡路里实打实的在这里，而且已经前前后后一个星期这样了，好痛苦。朋友都瘦还漂亮，我有什么权利胖。我真的，只是想，好好吃饭。

今天还好。昨天吃了太多拉了点肚子。早上起晚了没吃早饭。中午就吃了块鸡胸肉一点蔬菜什么的，下午吃了点冰淇淋薯片和烤鱼但都不多，各吃了几口饱了就停下了，晚饭也是一小块牛排一片全麦吐司加花生酱和蔬菜。一切我以为正常了。吃完晚饭老师给了半块麦芬，开始吃薯片饼干啥的吃了20分钟，睡前又吃了5.6块。虽说吃挺多的，但还没有到暴食的地步，有进步。我发现如果有一杯水在旁边，就算爆了一边爆一边喝水也会容易停下很多。

早上吃了老师给的一个甜甜圈和一块饼干，因为要上课就没爆，虽然真的很想一直吃完下去，但还是坚定地回去上课。中午也因为赶时间就吃了一块鱼7.8块咖喱鸡肉两口面和小小半碗的全麦意面，今天做到了第一次走出食堂手上什么都没拿。以前每次走出食堂都觉得依依不舍好像是最后一次了所以手上一定要拿点什么。下午回来就不好了，先自己做块小coconut flour的蛋糕，可健康了，所以不好吃，于是吃完又吃了一堆cheetos 2个冰淇淋 一堆crackers 和6片饼干，然后吃得很饱然后！然后！停下了！已经饱到嗓子眼了

还是一边爆一边喝水+我第一次在不暴食也不是在吃早饭的情况下吃了充足的健康碳水。很有用，很有用。