所谓三分练七分吃，这吃很关键，大家都说，周琦要多吃，吃有营养的东西，具体多吃什么？大家知道吗？下面，我就来介绍一下周琦最需要的一种营养—蛋白质
蛋白质是人体三大营养素之一（另外两种包括碳水化合物和脂肪），蛋白质是由22种氨基酸组成的，其中8种是人体必须得氨基酸，动物蛋白包含其中这8种必须氨基酸，植物蛋白缺少其中几种，或者说非常少。所以，周琦需要增重，增加肌肉，增加身体素质，需要多摄取动物蛋白。
下面我就来介绍一下一些常见的动物蛋白（优质蛋白），就是我们所认知的肉类，鱼虾，牛奶，鸡蛋，植物蛋白就是豆腐，豆浆，大豆，包括蔬菜……所以周琦需要多吃的就是肉类，牛奶，和鸡蛋。