此冥想只需要十七道呼吸手续。首先可视化自己被包围在两座金字塔里面，变成
像灵摆一样的形式。呼吸法类似瑜珈，没学过瑜珈的我教你。数七秒慢慢吸气，
感觉肚子突出来，肩膀也慢慢抬起来让肺部也充满气。。。。慢慢停住呼吸，数七秒,
再从鼻孔里慢慢把气放掉，也是属七秒。坐姿盘腿而坐，掌心向上放膝盖，能趺
跏当然很好啦。OK，我要开始第一手续了。

1。把你膝盖上的手结手印，食指拇指相碰，就像人家"OK"那样。照上面方法呼吸,感觉废气杂气从灵摆下端挤掉。现在你身处的灵摆形双金字塔像真的水晶那样干净。
2。改变手印，拇指中指相碰，呼吸，感觉灵摆充满宇宙白光能量。
3。改变手印，拇指无名指相碰，呼吸，继续给灵摆充电。
4。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，再充电。
5。改变手印，又回到OK那个手势。充电。现在努力感觉自己很有能量。
6。改变手印，拇指中指相碰，继续充电。整个灵摆白的发亮。
7。改变手印，拇指无名指相碰。现在，可视化(或者感觉就好了)有一条中空玻璃管一样的东西穿过顶轮(Crown Chakra)一直伸到海底轮(tail chakra)。
气轮是一条想象中的管子从头顶通到屁股。呼吸。呼吸的同时彷佛能量从管子的两边流入，然后在太阳神经丛的地方汇聚，形成一个小能量球。太阳神经从是肚脐上面一点的地方。。。。。
8。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，能量从两端流入，给你的小球球充电。
9。继续给小球球充电，让它越来越大。
10。继续改变手印，拇指食指相碰，继续呼吸(难不成停止呼吸O_O)想象你充满能量的球球爆发出一个像结界一样的大球球包住你跟灵摆。
11。改变手印，拇指中指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
12。改变手印，拇指无名指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
13。改变手印，拇指小指相碰，呼吸，仍然感觉能量从两端管子流入。努力感觉自己的结界在转动,充电。
14。如果是女孩子，右上左下，男生则相反，让两手放松交迭，像一休和尚伤脑筋的时候一样。把你的球球连同结界往上移，移到胸轮(chest chakra)。。。胸部就对了。
15。呼吸，吸气的时候想象你的灵摆开始以不同方向转动。上面金字塔逆时针方向底下那个顺时针方向。
16。吸气的时候你的灵摆转速开始加速。
17。想象转速以达到光速，你全身，四周都是能量，像是发光大圆球。圆球圆周伸展出发光的圆盘，直径大约17米

强烈推荐程序完成后，尽量维持这种能量状态进入思绪空白冥想约5~15分钟。
大祭司Dann说，这种冥想很熟的话，每天坐二十分钟坐五年，可抵印度shanman每天二十小时坐五十年。随便灵碰到咱大祭司们的身体都会烧伤。。。。连结界都免了。。。。。。(好羡慕喔。)



以前看过一本印度奥修写的《静心，狂喜的艺术》，里面有一个功法叫：光之门，修炼他可以达到在睡眠中保持清醒，只是身体在休息。由于当时年纪较小，无法静下心来坚持修习，也不知效果怎样？

光之心

    湿婆说：“无论是醒着、睡着还是在梦中，都将自己当作光。”
    当“醒着”的时候，在活动时，在吃东西时，在工作时，将你自己当作光来记忆，就好像你的心中的一团火焰正在燃烧，而你的身体不过是那个火焰四周的氛围。想象它：你心中的一团火焰正在燃烧，而你的身体不过是火焰四周的一种光芒，你的身体只是火焰四周的一种光芒，你的身体只是火焰周围的光芒，让它深入到你的头脑中和你的意识中，吸收它。
    它会需要花些时间，但如果你一直想着它，感觉它，想象它，在一个时期你会整天记住它，在醒着时候，在街上活动，你就是一团火焰在活动，在刚开始时，没有一个人会觉知到它，但如果你继续这样做，三个月以后，别人也会觉知到，只有当别人觉知到时，你那时才能安心，不要对任何人说什么，只是想象着一团火焰，并且你的身体就是围绕这团火焰的氛围——不是一个事实上的身体，而是一个带电的身体，一个光的身体，继续这样做。

    如果你坚持，在三个月内，或差不多的时候，别人会变得觉知到有某些事已在你身上发生，他们会感到一层微弱的光在你周围，当你接近他们时，他们会感到一种不同的温暖，如果你碰触他们，他们会感觉到一种似光的碰触，他们会变得觉知到某种奇怪的东西正在你身上发生着，不要告诉任何一个人，当别人变得觉知，那时你能感觉到安心，而那时你能进到第二步，并不是在这以前。
    第二步就是将它带入梦中。现在你能将它带入梦，它会变成一种真实，现在它不是一种想象，通过想象，你已经揭开了一个事实，它是真的，一切都是由光组成的，你是光——未觉知到的事实——因为事物的每个粒子就是光。
    科学家说，它是由电子组成的，这是一样的事，光是万物之源，你也是由光凝聚而成，通过想象你只是揭示了一个事实。吸收它——而当你变得如此充满光的时候，你就能带它入梦，不是在此以前。
    于是，在快睡着时，继续想着那团火焰，一直看着它，感觉着你就是光。
    记着它……记着……记着它你进入睡眠，而那个记忆一直继续下去。在刚开始的时候，你会开始做些梦，在梦中，你会感觉有一团火焰在里面，你就是光，渐渐地，在梦中也会带着同样的感觉来活动。而一旦这个感觉进入梦，梦会开始消失，会越来越少做梦，而会越来越多的深入睡眠。
    在你做梦的时候，这个事实被显露出来——你就是光，是火，是一团燃烧着的火焰——所有的梦都消失了。一旦当梦消失时，你才能带着这个感觉进入睡眠，在此之前是永远无法做到的。现在你就在门口，当梦已经消失，并且你记着你自己是一团火时，你就在睡眠的门口了，现在你能带着这个感觉进入，而一旦你带着你是一团火的感觉进入睡眠，你会觉知它，——目前的睡眠只是发生在你的身体上，而不是你。
    瑜珈和坦屈拉将人的头脑的活动划分成三种——是头脑的活动，记住。他们将头脑的活动划分成三种：醒着，睡着，做梦。这些不是你的意识的划分，这些是你的头脑的划分，而意识是第四种的。
    在东方，他们不曾给它任何名称，他们只是称之为第四，前三个有名称，这些都是云，它们被命名为——醒着的云，睡着的云，做梦的云。它们都是云，它们活动的空间——天空——未被命名，剩下的只是作为第四。