多运动，合理安排时间

看飞翔前辈的《戒为良药》，转移注意力

多看戒色文章，多充实自己

人的念头往往具有连续性，黄色念头也是如此。当你有了这种念头时，千万不要跟着念头走，要及时转移注意力，不然你就会把那个情景越想越具体化，邪念也会越来越难以克制。当欲火彻底烧起来，你再想摆脱已经不大可能了。所以，要在念头刚开始出现时就立察觉并切断，心中默念断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

念起既断

我老是忍不住啊，我好想戒掉啊！但我忍了7，8天。小便变得好慢，手淫后又好了些，求解求解？

看戒为良药，定力潜移默化的就上去了

死了啊

思无邪

多看一些戒色文章，传统道德。