养生四句话：1节饮食 饮食有节、不暴饮暴食、荤素结合、远离烟酒（吸烟纯害无益、喝酒利害参半、喝茶纯益无害）

2调情志 保持平衡的心里状态、忙中偷闲、怒而不暴、悲而不燥、喜而不狂、高潮时不骄傲、低潮时不气馁

3 和气血 增强锻炼但适可而止，根据自己的体质情况，选择合适的锻炼方式

4 养精神 多休息，给自己一个修身养性的空间。保持良好的睡眠及充足的睡眠时间。每天最佳睡眠时间:晚上9至10点，不可因上网、打牌等过度熬夜。一个人的睡眠不好，会出现各种各样的心理及生理的躯体疾病。
随着社会的不断进步，工作压力的增大，亚健康人群越来越多。总之药补不如食补、食补不如睡补、睡补不如茶补。希望大家远离失眠、远离香烟、少喝酒多喝茶。学会健康养生！躯体疾病。

【九种体质】第一种湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。

【九种体质】第二种痰湿体质：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

【九种体质】第三种气虚体质：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。🍵

【九种体质】第四种阴虚体质：如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。🍵

【九种体质】第五种气郁体质：多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。🍵