怎么减脂啊，我身高171，体重

怎么减脂啊，我身高171，体重160，腹型肥胖，肚子和胸上的肥肉哗哗的，听说增加肌肉能减肥，所以买了哑铃，3.5KG的玩了两个礼拜，一次300下，除了感觉手有力量一点之外，其他看不出什么，求教，我的方法对不对，怎么用哑铃减肥？小弟谢谢大家了！

需要把注意力集中在大肌肉组的锻炼上,健身是三分练，七分吃,但是肌肉需要很多蛋白质才能生长,本人自从用了淘んbao"诚恺健康"ん乳清蛋白粉,|个月ん肌肉长'了十斤,胸肌更挺了。

2025-04-18 14:35广告

先减脂。做有氧运动!跑步跳绳都行

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错的离谱，先有氧减脂，多运动少张嘴，减肥的本质就是能量差，等瘦下来再塑型，而且，3.5kg的哑铃怎么玩？质量，量太大没质也不行

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