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各位吧友，如何改善睡眠质量？

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每天就睡六个小时，还老做梦。最近感觉脑子反应都变慢了。有没有好的方法改善睡眠质量？
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2016-03-21 21:44回复
    喝的不省人事，倒头就睡
    来自Android客户端2楼2016-03-21 21:45
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      肾虚，造成失眠、盗梦
      IP属地:天津3楼2016-03-21 21:45
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        我觉得还是得多运动
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        去徽章馆》
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2016-03-21 21:45
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          6个小时差不多了吧
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2016-03-21 21:46
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            他背后若是真有强大的臂助
            IP属地:广东6楼2016-03-21 21:50
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              我几乎没有不做梦的时候 已经习惯了 唉
              来自iPhone客户端7楼2016-03-21 21:51
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                出门，开始走，跑也行，感觉累了就回来，然后睡觉
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2016-03-21 21:51
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                  岁数一大，梦就多
                  IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2016-03-21 21:54
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                    我每天也差不多六七个小时
                    来自iPhone客户端11楼2016-03-21 21:55
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                      多锻炼，睡前喝牛奶，不要喝咖啡茶。
                      来自iPhone客户端12楼2016-03-21 21:57
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                        没法帮你，我躺那看会手机都能着。不过我晚上会醒，几分钟之内又睡着了。我觉得比把自己弄得特别累可能管用。
                        来自Android客户端13楼2016-03-21 21:58
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                          打自己一顿
                          IP属地:北京来自Android客户端14楼2016-03-21 22:03
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                            多运动，我也睡眠不好现在吃着中药，每天中午3公里，医生说要放下心里压力，多做没心没肺的那种人，不能存事儿心里
                            来自Android客户端15楼2016-03-21 22:05
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                              归脾丸，你搜一下。
                              来自Android客户端16楼2016-03-21 22:06
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